Den 10-dagars Turbocharged Diet

är du försöker gå ner i vikt passar ingen diet alla vilket kan vara varför en massa dietböcker publiceras varje år. "TurboCharged" en dietbok som skrivs av syster och brorslag Dian och Tom Griesel är spionerad för att hjälpa dig att bränna fett samtidigt som du håller muskeln. Författarna rapporterar att inom 10 dagar efter att du startat programmet kommer du att vara övertygad om dess effektivitet. Om du funderar på TurboCharged för att hjälpa dig att starta din viktminskning kontakta din läkare för att diskutera risker och fördelar.

Om TurboCharged

Författarna till "TurboCharged" säger att du kan omskola din kropp för att bränna fett istället för muskler i åtta steg som inkluderar vad man ska äta när och hur man äter och träna för att bränna fett. Du kommer också att lära dig hur man mäter och spårar kroppsfett och blir mer anpassad till din hunger. Enligt Kirkus Review säger "TurboCharged" -boken att du kan gå ner i vikt snabbt efter programmet så många som 25 pund på 30 dagar och du kan få de resultat du önskar om 10 dagar eller färre.

10-dagarna TurboCharged Diet Plan

Dieten är inte alltför restriktiv enligt Diets in Review men ett alternativ till programmet begränsar intaget till 800 kalorier om dagen. TurboCharged-planen är en typ av matkombinerande diet som är uppdelad i sex roterande måltider där du äter huvudsakligen från en matgrupp vid varje måltid. Enligt författarna kan det hända att du äter vissa livsmedel i samma måltid och att du får vikt och påverkar din hälsa.

Till exempel innehåller en måltid endast proteiner som kött ägg ost fisk eller tofu. En annan måltid består bara av frukt och grönsaker ätit en gång om dagen; vegetabiliska alternativ inkluderar stärkelse grönsaker som söta potatis och feta frukter som oliver och avokado. Två måltider är något blandade bestående av 90 procent protein och 10 procent frukt och grönsaker eller motsatt 90 procent frukt och grönsaker och 10 procent protein. Två smoothies utgör de andra två måltiderna en som är gjord med proteinpulver och vatten och den andra frukt proteinpulver och vatten.

Författarna diskuterar också vikten av hydrering medan man följer kostplanen. Att hålla sig tillräckligt hydratiserad kan hjälpa till i hungerkontroll eftersom törst ofta misstas av hunger.

Träningsplan

Träning är en stor del av träningsplanen mängden beror på hur mycket vikt du behöver förlora säger Dieter i granskning Styrketräning ingår också i planen. Det rekommenderas att du gör kroppsresistans övningar i tre minuter varannan till tre timmar under hela dagen. Författarna säger att dessa övningar är ett verktyg för att hjälpa till att kontrollera aptiten vilket tyder på att du gör dem när du är hungrig. Övningar inkluderar lunges plankor squats push-ups och boxning övre skärningar.

Fördelar och nackdelar

Medan kosten är fylld med olika hälsosamma alternativ får du inga korn vilket kan göra kosten är svår att följa på lång sikt. Dessutom stöder ingen vetenskaplig bevisning teorin om att specifika matkombinationer hjälper till viktminskning eller matsmältning enligt Akademin för näring och dieter.

På plussidan främjar fokuseringen på dricksvattnet tillräcklig hydratisering vilket kan hjälpa dieters äter mindre. En annan positiv aspekt av programmet går vilket är en bra form av träning eftersom det inte kräver någon speciell utrustning än ett bekvämt par gångskor och det kan göras var som helst från ditt grannskap till ditt lokala köpcentrum. Emellertid kan frekvensen av styrketräning som rekommenderas av denna plan vara problematisk. American College of Sports Medicine säger att du inte borde träna varje dag eftersom träning dagligen kan förhindra muskelåterhämtning.