Huvudvärk när du förlorar vikt

ieting är utmanande arbete. Att räkna kalorier vara motiverade och undvika frestelser är knappast lätta uppgifter. Att ha huvudvärk gör det inte lättare. Men många dieters lider av huvudvärk av olika orsaker. De flesta av dessa orsakas av beteenden som är vanliga för dem som försöker gå ner i vikt och trimma midjan genom att sänka kalorierna.

Hungerhuvudvärk

Om du begränsar kalorier för mycket eller för snabbt kan du utveckla det som kallas en hunger huvudvärk. Dessa utlöses av muskelspänning lågt blodsocker och utvidgning av blodkärl. De kommer ofta att slå strax före måltider enligt National Headache Foundation. Den enklaste lösningen är att äta regelbundet och hälsosamt. särskilt protein och komplexa kolhydrater.

Låg karb dieter

Atkins och andra kolhydratbegränsande dieter kan också orsaka ett värkande kran. Dessa dieter håller medvetet din kropps butik av glykogen låg vilket begränsar energi till din hjärna och kan orsaka huvudvärk. En annan nackdel med låg-carb dieter är att de uppmuntrar vätsketab. Det är därför många ser sådana stora viktminskningar i dietens tidiga dagar.

Aspartamförbindelsen

Många dieters kompletterar sina hälsosamma kostplaner med diet sodavatten sockerfri jello och tuggummi. Dessa substitutioner kan tyckas vara ett bra val när man räknar kalorier men det finns bevis på att aspartamen som gör dessa behandlar söta kan orsaka huvudvärk.

Koffein

Många dieter erbjuder svart kaffe eller te som "fria" livsmedel - de som viktvaktare kan njuta av så ofta som de vill. Kaffe och te minskar också många människors aptit så vissa dieters kan dricka flera koppar per dag. Koffein oavsett om det absorberas via kaffe te dietkola eller energidrycker kan också utlösa templets smärta enligt St John Providence.

Håll dig välhydrerad

Dehydrering kan vara en viktig orsak till huvudvärk när du förlorar vikt. Din elektrolytbalans är upprörd under träning om du inte hydratiserar bra före och omedelbart efter - och även under - ett träningspass. Det finns en annan teori om att hjärnans blodkärl kan stryka när dehydratiseras vilket orsakar huvudvärk