Om Vattenkryddssoppa Diet

attenkris är en rik källa till vitaminerna A C och K liksom den förening som din kropp använder för att producera fenyletylisotiocyanat eller PEITC som kan bidra till att förebygga cancer. Det kan också hjälpa dig att gå ner i vikt säger Sarah Schenker en nutritionist. Detta kan bero på att vattenkrisens höga koncentration av näringsämnen per kalori kan hjälpa dig att känna dig mättad längre. Tillsammans med Watercress Alliance en grupp brittiskbaserade vattentankodlare utvecklade Schenker Watercress Soup dieten en ätaplan förtrollad av kändisar som skådespelerska och modell Elizabeth Hurley. Vattenkrävsoppa Dieten kan inte vara ett hälsosamt viktminskningsprogram för alla. Prata med din läkare innan du försöker programmet.

Grundläggande riktlinjer

Vattenkonsopdieten är utformad för att ge ett genomsnitt på 1 000 till 1 200 kalorier dagligen med inte mindre än 800 kalorier på vilken dag som helst. Dieters har en hög-kolhydrat frukost vattenkryss soppa till lunch och en högprotein middag. Pröva 300-kalori frukostar och 400-kalori middag planer tillhandahålls. Vattenkräksoppa som innehåller kyckling eller grönsaksbestånd potatis lök och vattenkryddor är 100 kalorier per portion. Schenker och Watercress Alliance ger inte efterföljare fulla näringsfakta om soppan. Du kan ha mjölk frukt eller föreslagna lunchalternativ istället för vattenkräksoppa så länge du bor under 1200 kalorier per dag och konsumera soppen minst fyra gånger i veckan.

Vetenskaplig forskning

Schenker och Vattenkrisen Alliansen ledde 11 volontärer på Vattenkryddssoppa Dieten och rapporterade att ämnena förlorade i genomsnitt 17 pund efter sex veckor efter planen. En frivillig rapporterades ha förlorat 49 pounds och reducerade sitt totala kroppsfett med nästan 10 procent. Även om det finns objektiva vetenskapliga studier som beskriver den möjliga sambandet mellan vattenkonsumtion och cancerförebyggande har inga studier testat viktminskningskraven från Watercress Soup Diet-förespråkarna eller som visar att planen är bättre än andra dieter med lågt kaloriinnehåll.

Eventuella fördelar

Om Vattendränssoppa-dietplanen förser dig med färre kalorier per dag än du konsumerar innan du börjar programmet kommer du att gå ner i vikt. Dessutom konstaterade en studie som publicerades i "British Journal of Nutrition" 2014 att ju mer soppa en person konsumerar desto mindre sannolikt är hon att vara överviktig. Högt intag av vattkoppor ökar kroppens koncentration av cancerbekämpande antioxidanter och kan förbättra hudton och rynkor. Dietens förslag till måltidsplaner innehåller gott om hela korn och en mängd olika frukter grönsaker och magre proteiner som fisk fjäderfä och bönor. | Potentiella nackdelar

Även om Schenker hävdar att vattenkryddssuppdiet ger en tillräcklig mängd av alla väsentliga näringsämnen är andra dietexperter oense. University of California hos Davis nutritionist Liz Applegate säger att kvinnor inte borde konsumera mindre än 1 200 kalorier per dag medan män borde ha minst 1 800 kalorier. Färre än 1 000 kalorier dagligen kan öka risken för hjärtproblem och gallstenar. American Academy of Dietetics tillägger att dieter som Vattenkrävsoppa Diet som utlöser viktminskning krafterna för specifika livsmedel har mycket restriktiva regler och som inte uppmuntrar motion som ett vikthanteringsstöd planer bäst undvikas till förmån för en balanserad kost du kan behålla på lång sikt.