Vilka multivitaminer ska du ta på Atkins?

Atkins Diet har sedan början av 1970-talet främjat viktminskning genom en lågt kolhydratätande plan. Konstruerad för att minska kolhydrater och öka fett som bränsle främjar kosten viktminskning genom ökad metabolism den takt som din kropp brinner kalorier. Fasen av kosten är baserad på mängden kolhydrater som konsumeras börjar med bara 20 gram dagligen med små ökar som leder till slutfasen av viktminskning. Eftersom matplanen skapar en obalans av näringsämnen kan vitamintillskott vara nödvändigt för att förhindra näringsbrist.

Hur viktminskning uppstår

Atkins Diet främjar högre mängder protein och fetter med reducerade mängder kolhydrater. Troen är att ett högre kolhydratintag främjar insulinutsläpp på grund av höga blodsockernivåer. Detta förhindrar att fett bryts ner för frisättning. Betoningen på färre kolhydrater tvingar din kropp att bränna fett som bränsle när kolhydrater är utarmade. Dessutom resulterar låga kolhaltiga nivåer i förlust av vattenvikt och en minskning av totala kalorier som konsumeras. När kalorier bränns är större än kalorier som konsumeras minskas övervikt och kroppsfett.

Djurmatskällor betonas på Atkins Diet. Kött och mejeriprodukter som är höga i protein och lågt i mättat fett rekommenderas. Exempel är ägg mjölk ost fjäderfä nötkött lamm fläsk och fisk. Carbintaget är begränsat till mellan 5 och 25 gram per dag. Carb-källor inkluderar grönsaker som är låga i stärkelse.

Medan viktminskning brukar anses vara bra för hälsoförbättringar kan det leda till hälsoproblem. Karbohydrater är din kropps föredragna energikälla och är väsentliga för hjärnan och nervsystemet. Ett reducerat carbintag kan leda till anemi svaghet och aptitlöshet. Din kropp kan börja blåsa lätt.

Enkla kolhydrater som frukt rekommenderas inte på kosten. Detta kan leda till en C-vitaminbrist vilket kan leda till skörbjugg.

Vitaminförslag

Alla livsmedelsplaner som begränsar eller utesluter en livsmedelsgrupp kan leda till vitaminbrist. En låg carb diet är typiskt låg i hela korn som innehåller fiber selen kalium och magnesium. Beroende på protein som konsumeras är ytterligare brister möjliga till exempel vitamin B5 C D E och K.

Vitamintillskott hjälper till att förhindra förekomst av vitaminbrist orsakad av en obalanserad diet. Enligt Harvard School of Public Health är en daglig multivitamin en stor försäkringsplan mot brister.