The Fat Fast Diet

ånga av dagens populära dieter kräver att man begränsar kolhydratintaget eller konsumerar specifika typer av livsmedel. På samma sätt är Fat Fast Diet en tre till fem dagars regim som är utformad för att öka viktminskningen under en platå. Specifikt hjälper Fat Fast Diet de som har lågt kolhydratdieter som tycker att de har slutat att gå ner i vikt även när de tränar och konsumerar en lågt kolhydratdiet. Innan du börjar med Fat Fast Diet kontakta din läkare.

Fast Fast Menu

Fastän American Dietetic Association rekommenderar att den genomsnittliga kvinnan konsumerar 1.800 till 2.000 kalorier medan män ska konsumera 2.000 till 2.800 kalorier per dag Fett Snabbdiet kräver att man tar 900 kalorier från fett och 100 kalorier från andra livsmedelskällor. Dieten kräver att du äter mellan fyra och fem mini måltider under hela dagen. Som sådan kan du konsumera fyra 250 kalorimål eller fem 200 kalorimål. CarbSmart.com rekommenderar fyra remsor av bacon till frukost eller en ounce tonfisksallad med hög majoninnehåll till lunch. Du kan också äta en uns macadamianötter för en 200 kalorimål. När du har slutfört Fat Fast måste du återuppta en lågt kolhydrat diet men kan öka ditt kaloriinnehåll.

Metabolisk resistens

Den feta snabbdieten bygger på konceptet att vissa människor är metaboliskt resistenta och kan inte gå ner i vikt genom att helt enkelt öka aktivitetsnivån. Som sådan kan människor som snabbt går ner i vikt på lågt kolhydratdieter som är avsedda att bränna fett snabbare vara mindre metaboliskt resistenta. Enligt Atkins Nutritionals borde du förlora mer än två pounds under de första två veckorna av en diet på 20 g kolhydrater per dag. Om du inte har förlorat den här vikten föreslår Atkins att din kropp kanske inte har börjat bränna främst fett. Den genomsnittliga kvinnan kan förvänta sig att förlora sex pund på två veckor medan män kan förlora fyra pund. Kvinnor med högt metaboliskt motstånd kan förlora fyra pund på två veckor medan män kan förlora två pounds.

Fat Fast Philosophy

Fat Fast dietteori bygger på tanken att eliminering av kolhydrater från din kost ger din kropp för att bränna fett snabbare eftersom kroppen brinner kolhydrater före fett naturligt. Att minska din kost till endast 10 procent kolhydrater är avsedd att tvinga din kropp att bränna fett snabbare. Dessutom begränsar dig själv till endast 1 000 kalorier vilket kan öka den takt som din kropp brinner lagrade kroppsfett eftersom mängden kalorier från mat kommer att vara för låg för att bibehålla den mängd energi din kropp behöver fungera. Denna kroppsliga process kallas lipolys. Om du väljer den här metoden för viktminskning notera dock att de som inte är metaboliskt resistenta inte bör försöka feta snabbdieten eftersom tyngdförlusten kan vara för stor. Slutligen denna diet bör inte vara längre än fem dagar.

Fat Snabba Faror

Den feta Snabba kosten kan leda dig att konsumera för få kalorier för att fungera ordentligt. Som sådan kan du ha svårt att koncentrera dig eller kanske upplever en brist på energi först. Att vara både en lågkalor och låg kolhydrat regim kan Fat Fast diet också leda till en brist i viktiga vitaminer och näringsämnen. Om du väljer att börja Fat Fast Diet bör du ta kosttillskott för att du ska behålla tillräckligt med vitaminer och näringsämnen. Observera att Fat Fast Diet endast är avsedd för att främja viktminskning och du kan återta vikt om du återupptar vanliga matvanor.

Andra överväganden

Din läkare kan inte rekommendera Fat Fast Diet som ett sätt att bryta genom din viktminskning platå. Faktum är att begränsande kaloriintag kan sakta ner din ämnesomsättning eftersom vitaminer och näringsämnen i en mängd olika livsmedel främjar metaboliska funktioner. American Dietetic Association rekommenderar en balanserad kost och motion för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.