Hur mycket ska jag träna på en flytande diet?

u har hört talas om flytande dieter och kanske undrar vad de innebär och om man skulle kunna dra nytta av dig. En ordentlig flytande diet bör göras under en läkares vård; Din läkare kan ordinera det för dig. Om du har tränat prata med din läkare om förändringar som kan vara nödvändiga för att rymma din kost och dina träningspass.

Clear-Liquid Diet

En flytande diet består av vätskor helt eller delvis transparent. Vatten buljong honung Popsicles eller klar sodavatten är exempel på drycker som är acceptabla på en flytande diet. Denna typ av diet ordineras vanligtvis av din läkare om du ska genomgå ett test eller ett förfarande som kräver att magen ska vara tom. Det kan också ordineras under timmar eller dagar omedelbart efter operationen. En klarvätskediet är ett kortsiktigt program eftersom det inte ger din kropp de kalorier och näringsämnen som den behöver.

Fullvätskediet

En fullvätskediet består av livsmedel som är flytande vid rumstemperatur men behöver inte vara transparent. Alla livsmedel från den klart flytande kosten är tillåtna plus krämiga soppor milkshakes smoothies flytande kosttillskott och andra. Denna diet ordineras också av en läkare före ett test eller förfarande. Det är dock också ett medel för viktminskning. Din kropps kompletta näringsbehov kan tillgodoses med en fullvätskediet så länge du övervakar ditt intag.

Övning

Den frekvens och intensitet av träning du deltar i när du är i flytande kost beror på vilken typ av kost du är på anledningarna till den och dess näringsämneskvalitet. Om du förbereder dig för tester eller kirurgi och följer en flytande diet kan du behöva begränsa din träning till låg intensitet och kort varaktighet eftersom denna diet kanske inte ger tillräckligt med energi för att upprätthålla en träning tillsammans med dagliga aktiviteter. Efter din procedur fortsätt bara träning när din läkare känner att det är säkert. Om du gör en fullvätskediet har du fler alternativ för motion. Som tidigare nämnts om du är på kosten för att förbereda dig för tester eller operation kan du behöva begränsa träningen baserat på din läkares anvisningar. Men om du använder kosten för viktminskning bör du kunna börja eller behålla något träningsprogram förutsatt att ditt kaloriinnehåll och näringsintag är tillräckligt för att stödja din livsstil.

Överväganden

Rådfråga din läkare när du börjar träna ett träningspass för att du är frisk. Om du har en flytande diet eller börjar en flytande diet kontakta din läkare för att bestämma om träning är lämplig under hela ditt program. Om din kost kommer att vara för viktminskning eller ett långsiktigt program överväga att besöka en registrerad dietist för att diskutera näringsvärdet av din kost för att hjälpa dig att uppfylla dina viktmål samt ge din kropp den näring det kräver.