Cardio Diet Plan

m du har försökt öka övningen för viktminskning men inte har sett resultaten kanske du vill titta på vad du äter. Din kropp använder maten du äter för energi och eventuella överflödiga kalorier lagras som fett. Efter en cardio diet plan kombinerar motion och diet för att främja viktminskning. Det mest effektiva sättet att gå ner i vikt är att minska kaloriintaget och öka din aktivitetsnivå.

Betydelse

Om du har ökat mängden kardioövningar du utför kan du titta på skalan för en minskning i siffrorna. Kardioövning främjar inte bara viktminskning utan förbättrar också hjärthälsan ger dig bättre sömn och förbättrar ditt humör enligt MayoClinic.com. Kardio övningar inkluderar löpning simning cykling och aerobics.

Funktion

Hjärtdiet kan hjälpa till att förbättra dina viktminskningsresultat. En kraftig träning kombinerad med en okontrollerad diet full av socker och fett ger inte resultatet du letar efter. "För att gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du konsumerar " enligt Fox News. Nätverket kallar detta för att skapa negativt saldo. Det säger att det bästa sättet att uppnå viktminskning är att synkronisera kalorierna du tar med kalorierna du bränner.

Metabolism

Att starta en kardio träningsplan och minska dina kalorier avsevärt kan leda till att din ämnesomsättning går långsam ner. Din ämnesomsättning anpassar sig kontinuerligt till förändringar i din kropp. När kalorierna minskar i din kost saktar din metabolism för att säkerställa att tillräckliga mängder kalorier är tillgängliga för kroppsfunktioner. Centers for Disease Control and Prevention CDC säger att 3500 kalorier måste brännas eller skäras från kosten för att förlora ett pund.

Egenskaper

Innan du börjar planera din hjärtdiett rekommenderar CDC att hålla en logg av allt du äter eller dricker i flera dagar. När du har en allmän uppfattning om hur många kalorier du konsumerar ser du hur du kan skära ut 500 kalorier per dag. Kalorierna kan skäras från läsk desserter stora portioner eller andra ytor. Koordinering av en kardio träning som bränner ytterligare 500 kalorier per dag främjar viktminskning på 1-2 pund per vecka. Med hjärtdieten kan du minska kaloriintaget ytterligare och utföra mindre kardio eller äta lite mer och träna längre.

Rekommendationer

Kalorier får inte tillåtas bli för låga. Din kropp behöver mat för grundläggande behov och som sagt kommer din metabolism att minska om kaloriintaget är för lågt. Du måste också se till att proteinintaget är tillräckligt. Lämpligt proteinintag läker muskler skadade under ditt kardio träningspass. Fox News rekommenderar också att man börjar en aspekt av hjärtdieten åt gången. Ett förslag är att börja med att minska kalorierna först och lägga till motion som din viktminskning platåer.