Snabbviktssoppa dieter

Det finns många drastiska kramdieter som lovar att hjälpa dig att förlora upp till 10 kg. på en vecka genom att göra soppa grunden för din kost. Kålssoppa Dieten och den Sacred Heart Dieten kan vara två av de bättre kända planerna men andra vätskor-bara dieter inkluderar mästaren rengör - även känd som lemonaddiet - och Mayo Clinic eller grapefruktdiet. Helt brist på näring dessa dieter kan göra mer skada än bra på lång sikt. Diskutera dieter med din läkare först.

Soup Dieter

Soup dieter som kål soppdiet tillåter bara soppan att konsumeras i sju dagar. Du kan äta så mycket soppa som du vill men inget annat. Andra soppdieter såsom Sacred Heart Diet tillåter soppa plus en viss kombination av livsmedel som ändras från dag till dag. En dag kan du äta soppa och extra grönsaker. En annan dag kan du bara äta soppa bananer och skummjölk. Även om dessa dieter kan hävda att viktminskning uppstår på grund av något fettförbrännande enzym i kål eller speciell kombination av mat finns det inga medicinska bevis för att backa upp det påståendet.

Viktminskning

Du kommer att gå ner i vikt efter en soppdiet men bara för att dessa planer är mycket kaloridieter. Om du drastiskt minskar ditt kaloriintag kommer du att gå ner i vikt speciellt för den första veckan. Varje diet som begränsar totalt kaloriintag till 1000 kalorier dagligen kommer att orsaka viktminskning. Tyvärr på grund av den vätskedrivande diuretiska naturen kommer mycket av din viktminskning att vara vattenvikt och kommer lätt att återfås så fort du återupptar dina vanliga matvanor. Dessutom kan du uppleva lågt blodsocker och det är symptom - hunger huvudvärk trötthet yrsel ångest eller humörsvängningar.

Metabolism

Dessa kramdieter är inte säkra eller näringslösa. De är för låga i kalorier och saknar viktiga näringsämnen inklusive protein hälsosam fett och fiber. Mycket lågt kaloriinnehåll ofta backfire genom att sakta ner din ämnesomsättning. National Institute of Health rapporterar att kvinnor behöver minst 1200 kalorier och män behöver 1500 kalorier varje dag för att upprätthålla metabolisk funktion. Att sänka din ämnesomsättning kommer så småningom att stoppa viktminskning och faktiskt göra det lättare att gå upp i vikt i framtiden. Eftersom dessa dieter är så låga i protein kan din kropp omvandla lean muskelmassa snarare än fett till energi i frånvaro av lättillgänglig glukos. Att förlora muskelmassan minskar också metabolism.

Andra problem

Brist på näringsämnen kan äventyra ditt immunförsvar och låta dig vara öppen för sjukdom eller infektion. Även om bristen på fiber inte kommer att orsaka förstoppning medan du är på kosten eftersom kosten är mestadels flytande när du bryter kosten kan du bli förstoppad vid den plötsliga ökningen av fiber i din kost som kommer från att äta riktig mat igen. Dessa dieter främjar inte hälsosamma livsstilsförändringar som kan leda till långsiktig hållbar viktminskning.