Hur man håller sig på det enkla sättet

tt hålla sig i form på vardagen kan verka som en chore speciellt om du köper in i reklamfilm för viktminskningsprodukter dietpiller och fadd träningsutrustning. Men att vara en passande person kan vara överkomplicerad när du går för långt från grunderna. Det bästa sättet att hålla sig i form är att helt enkelt äta friskare och flytta mer. Genom att göra smartare val i ditt dagliga liv kan du skapa livslånga vanor som hjälper dig att hålla dig fri utan att behöva diethjälpmedel och dyra viktminskningsplaner.

Pendlar till arbete i ett fysiskt sätt. Om du är inom gångavstånd slå på trottoaren eller ta din cykel. Om du bor för långt från jobbet ta kollektivtrafik för att underlätta en promenad eller parkera så långt bort från din byggnad som möjligt. Aktivt leta efter sätt att flytta din kropp i stället för att skicka bort från dessa möjligheter är en av skillnaderna mellan någon som är passformig och någon som uppvisar stillasittande beteende.

Handla omkretsen av livsmedelsbutiken Lagra. Maten du lägger i din kropp kommer i slutändan att bidra till din nivå av träning och du hittar hälsosamma hela mat runt omkretsen i affären. Livsmedelskedjor placerar ägg kött bröd frukt och grönsaker och mejeri runt kanterna på affären så att du är mer benägen att handla gångarna som ofta är fulla av bearbetade ohälsosamma livsmedel. Håll dig vid ytterväggarna så att du kan mata din familj näringsrika måltider och spara pengar.

Få en vän att träna med dig dagligen. Rubrik till gymmet eller träningspass på egen hand kan vara tråkigt. När du gör ett åtagande att träna med en vän blir dina träningar mer intressanta och du gör dig själv ansvarig för din aktivitetsnivå till någon annan. Gör en pakt för att undvika att avbryta dina sessioner om det inte är absolut nödvändigt och träna tillsammans en vana.

Stänk hälsosamma mellanmål där du mest sannolikt kommer att binge på chips kakor och mellanmålskakor. Om du ofta frestas av varuautomaten på sen eftermiddag håll spårblandningen i ditt skrivbord eller bil för att hjälpa dig att avvärja munchiesna. Genom att äta under dagen håller du din ämnesomsättning högt för att förbränna kalorier. Leta efter mellanmål högt i protein fiber och näring så att de fyller och friska.

Drick vatten hela dagen. Varje annan dryck innehåller kalorier socker och andra kemikalier. Inget hydratiserar din kropp som vatten. Köp en aluminiumflaska och håll den fylld hela dagen. Dricksvatten är speciellt nödvändigt i samband med ditt träningsprogram.

Tips

Ditt mål kan vara att hålla sig i form på det enkla sättet men åtminstone begå det varje dag. Det här är en livsstilsförändring som är möjlig.

Varningar

Kontrollera med din vårdgivare innan du börjar ett träningsprogram för första gången eller om du har varit borta från träningsprogram för ett tag eller om du har några kroniska hälsofrågor.

Saker som behövs

Vattenflaska