Hur man gå ner i vikt efter att ha tagit Cymbalta

ymbalta är vanligtvis ordinerad för behandling av depression fibromyalgi och ångestsyndrom. En av biverkningarna av att ta Cymbalta kan vara förlust av aptit eller viktminskning enligt Cymbalta.com. När du slutat att ta Cymbalta kan du få förändringar i din vikt när du återvinner din aptit. En förbättrad aptit i samband med förbättrad humör kan resultera i ökad vikt efter att ha tagit ett antidepressivt medel noterar MayoClinic.com. Adoptera hälsosam matvanor och engagera dig i regelbunden motion för att hålla extra pounds i bukten och förlora extra vikt efter att ha tagit Cymbalta.

Hantera kalorierna du äter. Undvik att äta över måltiderna genom att registrera dina måltider med hjälp av en online matbok som LIVESTRONGs MyPlate. Titta på ditt kaloriintag för en vecka för att se ditt genomsnitt. Förlora ca 1 kg per vecka genom att subtrahera 500 från ditt genomsnitt för att beräkna ditt dagliga kalorimål.

Konsumera en diet av magre proteiner och komplexa kolhydrater för att hjälpa till med viktminskning enligt MayoClinic Com. Ät magenta proteiner som skinnfritt fjäderfä nötkött fisk ägg sojabönor och andra baljväxter för att hjälpa till att bygga muskler och öka ämnesomsättningen. Konsumera komplexa kolhydrater som hela korn grönsaker och frukter som smälter långsamt och hjälper dig att känna sig fylligare medan du äter mindre.

Håll hälsosam snacks till hands så att de är lättillgängliga. Fyll ditt kök med färska frukter grönsaker och nötter så att du har hälsosammare alternativ när du uppmanas att snacka.

Ät rent och undvik bearbetade livsmedel. Håll dig borta från pre-kryddade förpackade och höga natrium konserverade varor som uppmuntrar viktökning noterar BBC News. Håll dig till helmat i sin naturliga form.

Utöva regelbundet. Utför styrketräning minst tre dagar i veckan för att bygga muskler som hjälper dig att bränna mer kalorier per dag. Inkludera blandade övningar som lunges squats och push-ups som fungerar flera muskelgrupper för att bränna mer kalorier på kortare tid noterar Bodybuilding.com.

Engagera i kardiovaskulär aktivitet tre till fem dagar per vecka för att bränna lagrat kroppsfett. Ta en grupp gym gå på löpbandet jogga ute eller cykla. Byt upp dina kardioval ofta för att hålla din kropp ständigt att reagera.