Att avgifta ditt system för att gå ner i vikt

tt starta en diet innebär att du rengör ditt kylskåp och skafferi men det är också en bra tid att avlägsna din kropp. Starka detoxdieter kan riva din kropp av de näringsämnen som behöver fungera men enligt Katherine Zeratsky på Mayo Clinic "Några människor rapporterar att de känner sig mer fokuserade och energiska under och efter detoxdieter." Hon säger också att även om denna effekt kan vara psykologisk en kort detox diet kan hjälpa till att hoppa starta ditt viktminskningsprogram.

Sätt några skedar av färsk citronsaft i en kopp varmt vatten. Använd en juicer eller bara kläm citronerna. Häll saften genom en meshfiltret för att avlägsna och frö och massa. Citronsaft innehåller höga halter av vitamin C och antioxidanter för att hjälpa din kropp genom din detox.

Fyll en 64 oz. flaska med vatten. Tillsätt citronsaft om du inte gillar vanligt vatten och håll den här flaskan med dig hela dagen. Det är viktigt att vara hydratiserade vid avgiftning så försök att dricka hela flaskan före slutet av dagen.

Snacka på apelsiner äpplen och grapefrukt hela morgonen om du blir hungrig. Det är välkänt att C-vitamin stöder immunsystemet och hjälper dina lever och njurar att göra sina jobb att spola ut toxiner.

Värm en skål med ekologisk grönsaksoppa till lunch. Ät det långsamt med en sked. Soppor tenderar att fylla och ju långsammare du äter desto lättare kommer du att känna igen att du är full.

Macka på morot och selleri pinnar på eftermiddagen om du känner dig hungrig. Ta ett glas ofilterat organiskt applicerande juice för att underlätta eventuella sockerbehov.

Gör en sallad till middag med sallad och grönsaker. Blanda olivolja och citronsaft och tillsätt peppar-men inget salt-för en smidig hälsosam detox salladsdressing. Poängen med en kort detoxdiet är inte att svälta eller tortera dig själv men för att undvika alla bearbetade livsmedel raffinerade sockerarter kemiska tillsatser och den typ av stärkelsehaltiga kolhydrater som orsakar insulinspikar.

Slut din kväll med en lugnande kopp av koffeinfritt örtte eller en kopp varmt vatten med citronsaft. Denna diet kan följas i upp till tre dagar men om du detoxerar för första gången kan du begränsa den till 24 timmar.

Tips

Köp allt du kommer att behöva din detox och de första dagarna av din kost innan du börjar undvika de frestelser som är stormiga i snabbköpet.

Varningar

Stanna aldrig på en styv detox diet i mer än tre dagar om du inte har erfarenhet av avgiftning.

Saker som behövs

Färska citroner

Juicer (tillval)

Meshfilter

Vatten

64 oz. flaska

Apelsiner äpplen och grapefrukter

Ekologisk grönsaksoppa

Selleri och morotspinnar

Oliverad ekologisk apelsin

Sallat

Rågrönsaker

Olivolja

Peppar

Växtterter