Hur många kalorier bränns från att äta fiber?

Livsmedel med höga fibrer hjälper dig att gå ner i vikt på tre sätt: de hjälper dig att hålla dig längre de hjälper till att eliminera avfall och eftersom de är svåra att smälta bränner de ytterligare kalorier. Fiberens kaloriförbränningsförmåga är källan till "negativ kalori" -teori.

Negativ kaloriteori

Du bränner mer kalorier som äter högfibrer livsmedel som grönsaker och helkorn än du äter med lågfibrer livsmedel som fruktjuicer och vitt bröd. Förbrukning av vissa kalorier med lågt kaloriinnehåll fiber med höga fibrer kan skapa ett kaloriunderskott i din diet.

Negativ kaloriteori

Den negativa kaloriteorin tyder på att ju mer fiberrika livsmedel du äter desto större vikt kommer du ll förlora eftersom du alltid brinner mer kalorier än du tar in enligt en artikel i The New York Times 2006. Teorin kan gälla för selleri eftersom det innehåller bara 6 kalorier per mellannål men kalorierna som förbränns genom att äta de flesta typer av fibrer kommer inte att skapa ett kaloriunderskott.

Magsförlust

Äta helkorn källor till fiber som brunt ris och havregryn kan hjälpa dig att bränna magen fett. En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition fann att personer som inkluderade tre portioner fullkorn i deras dagliga dieter förlorade 10 procent mer bukvikt än människor vars kost innehåller mestadels bearbetad fiber inklusive vitbröd och vitt ris.