Hur man kan gå ner i vikt genom att äta energi Bars

nergistänger kan annonseras som fitness- och viktminskningsverktyg men de är bara användbara för att gå ner i vikt om du använder dem i måtta. Högprotein eller högkarbohydrater är effektiva energikällor för idrottare som brinner stora mängder kalorier men för den genomsnittliga personen är de helt enkelt en tät matkälla. Nyckeln till att kasta oönskade pund är att bränna mer kalorier varje dag än du konsumerar så läs etiketterna noggrant ta inte in mer kalorier än du behöver och träna regelbundet.

Ät en energibar när du är i rush och inte har tid att sitta ner för mat. Hoppa över måltider hjälper dig inte att gå ner i vikt för att du sannolikt blir hungrig och överdriven senare. Energistänger kan förhindra detta.

Använd energibarer som mat om du har problem med delkontroll. Eftersom baren är en färdigförpackad enhet kan du inte av misstag ta för stor del. Välj barer med protein kolhydrater och tillräckligt med kalorier för att vara en fullständig måltid och undvik barer med hög socker eller fett.

Kompletter energibarer med grönsaker om du väljer att äta staplarna som måltider. Energistängerna ger inte tillräckligt med massa för att få de flesta människor att känna sig nöjda och de saknar ofta näringsinnehållet i naturliga livsmedel. Att äta grönsaker ger saknade näringsämnen och får dig att känna att du har ätit en riktig måltid vilket hjälper dig att undvika att snacka mer senare.

Räkna kalorier. Energistänger klämmer stora mängder kalorier till ett litet paket så om du äter dem regelbundet kanske du inte är medveten om hur många kalorier du faktiskt konsumerar. Håll koll på hur mycket du konsumerar för att undvika att äta. -

Träna minst 30 minuter varje dag. Ju längre och mer intensiva dina träningssessioner ju mer kalorier du brinner och desto lättare blir det för dig att gå ner i vikt. Om du brukar äta ett kalorifattigt ohälsosamt mellanmål efter träning byt ut det med en liten proteinfylld energi bar.

Efterbränna efter styrketräning med en energibar som är hög i protein. Detta kan hjälpa dina muskler att återhämta sig från träningen. Ät inte extra mellanmål efter att ha ätit baren.

Tips

Energistänger ger ingen näringsmässig fördel jämfört med vanlig mat. Välj barer som innehåller högkvalitativa proteinkällor såsom ägg soja vassla eller kasein. Undvik barer som innehåller palmkärnolja och delvis hydrerade oljor.

Varningar

Byt inte alla dina måltider med energistänger. De ger inte alla näringsämnen du behöver och är osannolikt att göra en tillfredsställande diet. Ät inte energistänger som innehåller ephedra ett stimulant som kan orsaka allvarliga hälsoproblem.