Livsmedel med ingen fett eller kalorier

äta hälsosamt när man försöker gå ner i vikt är lättare när man konsumerar mat som är fettfri och innehåller lite eller ingen kalorier. Att hitta fettfria livsmedel är relativt lätt eftersom de flesta frukter och grönsaker hamnar i denna kategori. Men lokalisering av kalorifria livsmedel är svårare eftersom alla livsmedel innehåller kalorier. Det är viktigt att förstå att kalorier betraktas som mat energi när mat konsumeras liksom fysisk energi när kroppen engagerar sig i rörelse som att springa gå trädgårdsarbete eller städning. Medan kalorier är nödvändiga för att kroppen ska fungera dagligen orsakar att äta för många kalorier viktökning.

Drycker

De flesta fasta matvaror innehåller kalorier. Däremot innehåller dietdrycker som dietdrycker eller sockerfria sportdrycker få eller ingen kalorier. Drycker som kvalificerar sig som drycker som inte innehåller kalori inkluderar vatten och vissa grönsaks- och fruktjuicer. Kontrollera alltid paketet märkning för att förstå kalorier som ingår i drycker. Att dricka mycket vatten ger ytterligare fördelar med att bota aptit spola toxiner från kroppen och påskynda ämnesomsättningen eller hur mycket kroppen bränner kalorier.

Smaktillsatser

Smaktillsatser kryddar maten vi äter och är "particularly important when dieting." 3 [[Smaktillsatser som senap vitlök och balsamvinäger är praktiskt taget kalorifria och de lägger till smak för måltider.

Negativa kalorifrukter och grönsaker

Medan vissa matvaror kan vara fettfria innehåller alla livsmedel kalorier . Det finns dock vissa frukter och grönsaker som anses vara negativa kalorier eller livsmedel som tros orsaka att kroppen bränner mer kalorier än en matvara innehåller. Negativa kalori frukter och grönsaker - som äpplen selleri gurkor vitlök grapefrukt sallad och mango - gör bra val. Dessa livsmedel uppmanar kroppen att arbeta hårdare för att bryta ner dem under matsmältningen. Andra livsmedel på listan inkluderar broccoli kål betor sparris blomkål citroner spenat jordgubbar lök och zucchini för att nämna några.

Fettförbrännande grönsaker och drycker

Mat som accelererar din metabolism den hastighet som din kropp bränner kalorier definieras som fettförbränningsmedel enligt "New York Daily News." Ju högre ämnesomsättning desto bättre förmåga måste du behålla din idealvikt eller för att gå ner i vikt. Fettbrinnande livsmedel inkluderar mjölk jalapenos cayennepeppar grönt te kaffe och magra proteiner som kyckling och lax. Eftersom dessa livsmedel innehåller vissa mineraler såsom kalcium eller kemikalier såsom koffein och capsaicin får de hjärtat att slå snabbare och kroppstemperaturen ökar. Dessa båda påverkar ämnesomsättningen genom att utlösa kroppen för att förbränna kalorierna i en högre takt.

Naturlig fettfri mat och tillverkad fettfri mat

Det finns många fettfria matval för dieters inklusive frukter grönsaker baljväxter och korn enligt University of Iowa Health Care. Dessutom producerar många matproducenter nu fettfria alternativ som glass gräddeost kakor chips och soppor. Paketetikett visar fettinnehållet i livsmedel baserat på definierade delar. Men kom ihåg att de flesta fettfria livsmedel innehåller kalorier och viktökning ger resultat när fler kalorier konsumeras än bränns.