Senapsfrö och viktminskning

Senapsfrö kan användas som kryddor för att smaka på flera rätter. Senapsfrö är en huvudbeståndsdel i senap men frön säljs också på egen hand vanligen i markform. Senapfrön är låga i kalorier och kolhydrater så frön kan vara ett fördelaktigt tillskott till din viktminskning måltidsplan. Även om senapsfrö kan vara till hjälp behöver du fortfarande konsumera en kost med kalorier för att gå ner i vikt medan du äter den här maten.

Kalorier

Senapfrön kan vara bra för viktminskning eftersom de är låga i kalorier. En 1 msk. servering av mark senapfrön ger bara 32 kalorier eller 1 6 procent av det föreslagna dagliga intaget på 2000. Denna mängd kalorier är lägre än några andra kryddor och smaksåsar såsom ranch dressing som innehåller 75 kalorier per 1 msk. servering.

Karbohydrater

Senapfrön är låga i kolhydrater som varje 1 msk. servering innehåller 1 8 g av detta näringsämne. Kolhydrater ger din kropp energi men att äta kolhydrater med låg kolhydrater såsom senapsfrön kan vara fördelaktiga när du vill gå ner i vikt. Enligt forskning som publicerades i maj 2011-utgåvan av "Läkaren och idrottsmedicinen" kan kolhydratbegränsade dieter främja mer fett och viktminskning än dieter högre i kolhydrater.

Dietary Fat

Senapfrö är rikt på "fat with 2.3 g in each 1 tbsp." 3 [[tjänande. Även om denna mängd är låg jämfört med andra livsmedel med högre kaloriinnehåll ger fett 64 procent av kalorierna i senapsfrö. Medan fett ger mer kalorier än kolhydrater och protein kan det hjälpa till med dieting eftersom det inducerar känslor av fullhet.

Dietfibre

Nästan hälften av kolhydraterna i senapsfrö kommer från dietfibrer. Kostfiber är ett viktigt näringsämne som stöder matsmältnings hälsa och kan hjälpa dig att kontrollera dina kolesterolnivåer. Dessutom kan kostfiber vara till hjälp för viktminskning eftersom det som dietfett gör att du känner dig full.

Calcium

Senapsfrö är inte rik på ett stort antal näringsämnen men det ger kalcium. Calcium stöder friska tänder och ben och det kan också hjälpa till med viktminskning. En studie av E. Rodríguez-Rodríguez et al. "Annals of Nutrition &Metabolism" fann att ökad kalciumförbrukning var förknippad med förbättrad viktminskning hos överviktiga och fetma kvinnor.