Cantaloupe Diet

Cantaloupe först växte i Mellanöstern och den amerikanska avdelningen för jordbruk indikerar namnet kommer från en stad i Italien som heter Cantalupo. En kost av cantaloupe kan hjälpa dig att gå ner i vikt men att bara äta cantaloup i ett försök att gå ner i vikt snabbt kan leda till brist på näringsintag och snabbt återfå någon vikt som förlorats.

Kosttillskott

Cantaloupe ensam innehåller inte alla näringsämnen du behöver för att överleva och en publikation från University of Colorado Wellness Center säger att en diet som rekommenderar att man fokuserar merparten av ditt kaloriintag på en enda mat finns i kategorin "diet". När du går ner i vikt kan du säkert äta cantaloup som en del av dina dagliga 1 1/2 koppar frukt men också andra frukter 1 1/2 till 2 koppar grönsaker flera uns kött 5 oz. av hela korn 2 1/2 koppar mejeriprodukter och friska fetter från antingen nötter frön eller rapsolja.

Kalorier och näringsämnen

Kalorierna i cantaloupe är få i förhållande till volymen vilket gör det smart val när dieting. En kopp kubad cantaloupe innehåller 54 kalorier och en hel 5-tums cantaloupe har bara 188 kalorier. En kopp cantaloupe innehåller 1 3 g protein ett spår av fett 1 4 g fiber och 12 6 g naturliga sockerarter. Du behöver cirka 4 700 mg kalium per dag och 75 till 90 mg vitamin C per dag. Cantaloupe ger dig 9 procent av kaliumbehovet och cirka 65 till 77 procent av C-vitamin du behöver.

Förlustfördelar

Förutom de låga kalorierna innehåller cantaloup en hög andel av sin volym i vatten . En studie publicerad i februari 2011 av tidningen "Nutrition and Metabolism" fann att när deltagarna konsumerade grapefrukt som har hög vattenhalt grapefruktjuice eller vatten före en måltid minskade de mängden mat de åt av 20 till 29 procent och viktminskning. Att äta cantaloup som aptitretare före lunch eller middag kan hjälpa dig att minska antalet kalorier du äter under måltiden.

Användar

Byt 1 kopp cantaloup för ett kalori med högre kalori till exempel 1/4 kopp spårblandning för att spara 220 kalorier. Kombinera finskivad cantaloupe med lök örter och ett streck olivolja för en cantaloupe salsa eller puree cantaloupe i en mixer och frysa pureen i en frusen popform. Översta gröna sallad med jordgubbar och cantaloup tillsätt tärnad cantaloup till grekisk yoghurt eller kombinera cantaloup med andra frukter för en kalciumfruktsallad.