10 Utomhusaktiviteter som hjälper till att gå ner i vikt

tomhusaktiviteter har många fördelar när det gäller viktminskning. De bränner en betydande mängd kalorier och lägger till njutning i ditt liv. Enligt Harvard Health ökar utomhusaktiviteter dina D-nivåer och ökar ditt immunförsvar. Att delta i en ny aktivitet som inkluderar fysisk ansträngning översvämmer också din hjärna med dopamin och serotonin. Dessa kemikalier förbättrar ditt humör höjer din känsla av välbefinnande och motiverar dig att delta igen.

Hitra Trails

Vandring är en aktivitet som kräver liten eller ingen utrustning och får dig in i det stora utomhus. Den stora fördelen att vandra är att det naturligt spikar intensiteten i träningen som hjälper dig att brinna tre gånger kroppsfettet hos en platt promenad.

Surf the Waves

Fråga någon ivrig surfare och de kommer att berätta du som surfar är en fysiskt krävande aktivitet. Även om du är en nybörjare som knappt kan stå upp får du viktminskningens fördelar med att paddla ut och försöka stå upp på din bräda. Surfing är inte bara ett bra kardiovaskulärt träningspass det bygger din styrka och uthållighet.

Cykel med en kompis

Väg eller mountainbike är ett effektivt sätt att spränga kalorier och gå ner i vikt utomhus. Det är en aktivitet som är roligt oavsett din erfarenhetsnivå. Det bygger också muskler i benen och kärnan. De flesta storstadsområden har cykelklubbar du kan gå med för att öka din motivation för att slå vägen.

Ta en kajak

Du kan kajak i sjöar eller oceaner och i en enda kajak eller en dubbelkajak med en kompis. Kajakuthyrning är relativt billigt och är ett bra sätt att prova denna aktivitet innan du åtar dig att köpa ditt eget redskap. Kajakpaddling jobbar hela kroppen med tonvikt på din överkropp och kärna.

Klättra ett berg

Klättring är en fysiskt krävande sport som fungerar hela din kropp och även nybörjare kan bränna en enorm mängd kalorier bara Det är bäst att börja med inomhusklättring för att bygga upp din skicklighet och uthållighet och sedan ta din klättring utomhus.

Få rullande

Inline skridskoåkning och rullskridskoåkning ger dig en bra cardio träning och stärker dina ben och kärnor. Hitta en lång jämn trottoar i närheten för din inline och rullskridskoåkning och se till att dina rullskridskor är utrustade med utomhushjul. Skateboarding är en enorm träning även för nybörjare. Skateboarding kräver lite mer övning och teknik men förbättrar din balans väldigt.

Utveckla din egen

Ge trädgårdsarbete ett försök och du kommer bli förvånad över vad en träning kan vara. Det bränner hundratals kalorier per timme. Använd din tid i trädgården för att odla dina egna frukter och grönsaker. Att odla din egen mat uppmuntrar dig att äta mer fräsch råvaror och höjer din uppskattning för mat.

När du går och tar din egen väska istället för att åka i en golfbil golf kan ge några allvarliga cardio. Faktum är att du kan hitta dig själv för pooped vid nio hål för att slutföra resten av kursen. De böljande kullarna på en golfbana lägger till just den rätta blandningen av intensitet för att främja viktminskning.