Hur mycket vikt kommer du att förlora på 10-minuters tränare?

Den 10-minuters träningsövning som främjas av kändisövningsinstruktören Tony Horton syftar till att gruppera supereffektiva övningar till en kort effektiv träning. Som ett resultat hävdar Horton att du kan gå ner i vikt och tona upp genom att bara lägga åt sidan 10 minuter varje dag. I verkligheten kommer du inte att förlora mycket om du tränar i bara 10 minuter om dagen oavsett vilket program du använder. Förlora många pounds du måste spendera mer tid på att träna.

10-minuters träningsinformation

10-Minute Trainer-träningsprogrammet kombinerar kardioaktiviteter motståndsträning med hjälp av motståndsband yoga och övre och nedre kroppsövningar. Programmet innehåller faktiskt fyra separata träningspass som du kan byta ut. Du kan också välja att fokusera på en specifik träning - till exempel underkroppsövning - till tonspecifika muskler. Enligt Hortons hemsida BeachBody.com kan du utföra alla nödvändiga övningar i ditt vardagsrum på bara 10 minuter varje dag.

Viktminskning Grunderna

Du vet säkert att du ska gå ner i vikt måste du äta "fewer calories than you burn." 3 [[Det tar i själva verket 3 500 kalorier brända för att du ska kasta 1 pund. Övning representerar ett solidt sätt att bränna kalorier. Men helst bör du träna 30 till 45 minuter varje dag och utföra en aktivitet som jogging eller cykling som höjer din puls och gör att du svettar lite. Om du inte kan spendera så mycket tid hittar du det svårt att förstå viktminskningens fördelar med träning.

Kalorier Förbrända

Olika 10-minuters träningspass träning bränner olika kalorier men ingen kommer att bränna 500 kalorier om 10 minuter. Exempelvis kommer yogaövningar i 10 minuter att brinna mellan 40 och 60 kalorier totalt medan ansträngande hjärtkörning kan brinna mellan 80 och 120 kalorier på 10 minuter beroende på vad du väger. Kraftfulla motståndsträningsträning som 10-minuters tränare och kroppsövningar kommer att bränna cirka 80 till 120 kalorier på 10 minuter också. Det tar dig mellan en och två månader för att förlora 1 pund om du bara utför en av dessa varje dag och inte skär ner på kalorier.

Upping Your Time

För bästa möjliga resultat med hjälp av 10-minuters tränings-serie bör du skära ner på kalorier och utföra mer än ett träningspass varje dag. Om du gör tre träningspass varje dag bränner du upp till 360 kalorier under den halvtimme du tränar. Om du minskar kaloriförbrukningen med 500 kalorier varje dag och tränar med 10-minuters tränare i 30 minuter varje dag kan du hypotetiskt förlora 1 till 2 pund per vecka eller upp till 8 pund på en månad.