Hur många kalorier bränns i en triathalon?

ntalet kalorier du bränner i en triathlon beror på ett antal faktorer inklusive längden på triathlonens simma cykel och körsektioner. Dessutom kommer dina kalorier som bränns att variera beroende på vikt och miljöfaktorer som vattenets temperatur. I allmänhet desto tyngre är du desto mer kalorier kommer du att bränna genom att fylla i en triathlon.

Simma

I en triathlon med sprintavstånd är simmen 750 m cykeldelen täcker 20 km och spåret är 5 km. I poolbaserade triathlons kan simmen vara ett reducerat avstånd till exempel 400 eller 500 meter. För en person på 150 pund bränner simning 682 kalorier per timme. Resultat från 2010 Burlington VT sprint triathlon visar att simmen tar mellan 7 5 och 20 minuter. Därför skulle svimsektionen av en sprint-triathlon brinna mellan 85 och 227 kalorier.

Cykel

Vid en snabb cykelhastighet på 20 miles per timme skulle slutföra 20 km cykelsektionen av en sprint-triathlon ta 37 5 minuter. För en triathlete på 150 pund cyklar detta avstånd vid denna hastighet att bränna cirka 682 kalorier. Vid en kroppsvikt på 120 lb skulle en triatlete som fyllde samma avstånd samtidigt spränga endast 545 kalorier. Att sakta ner cykelhastigheten ökar i allmänhet antalet kalorier som bränns över samma avstånd eftersom den totala tiden på cykelsektionen kommer att vara längre.

Kör

Körs med en hastighet på sex miles per timme - motsvarande en 10-minuters takt - en triathlete på 150 pund skulle bränna 352 kalorier över 5 km av sprint-triathlonlöpningen. Med samma kroppsvikt som körs betydligt snabbare minskar den totala kalorierna - med en hastighet av 10 mil per timme - en 6-minuters mil - samma idrottare skulle bara bränna 345 kalorier över 5 km.

Variabler

Din kroppsvikt är den största variabeln som bestämmer hur många kalorier du bränner i en triathlon. Till exempel kommer en 150-lb-simmare att bränna 682 kalorier per timme men en 90-lb-simmare bränner bara 409 kalorier för varje timmes simning. För en 150-lb idrottsman som slutar simma på 20 minuter cykelsektionen på ungefär 38 minuter och 5 k kör på 31 minuter skulle de totala kalorierna som brändes i en trippel med sprintdistans vara 1 261. Ytterligare kalorier skulle brännas under övergångar mellan disciplinerna.