Hur många kalorier kommer du att bränna gör Core Synergistics?

En kalori är en energienhet som vi för det mesta associerar med matintag. De viktigaste energikällorna för din kropp - kolhydrater fetter och proteiner - är näringsämnen som innehåller kalorier. Energi från kalorier bränner din alla åtgärder från fidgeting till maratonlöpning. Kalorierna som brinner i en viss aktivitet - inklusive P90Xs Core Synergistics - beror på ett antal faktorer.

Kalorier som bränns under träning

US Department of Health and Human Services säger uppskattningar av antalet kalorier som används under en fysisk aktivitet baseras på experiment som mäter mängden syre som förbrukas under en viss övning för en viss kroppsvikt. Mängden kalorier du bränner beror på ett antal faktorer: din vikt den specifika aktiviteten intensitetsnivån och mängden muskel du har.

Vad är kärnsynergistiken?

Kärnsynergistiken är namnet på den åttonde dvd-serien i P90X-träningsserien marknadsförs av Beachbody som ett extremt 90-dagars fitnessprogram som kombinerar kardio träning vikt och motståndsträning yoga plyometrics och stretching rutiner för att förbättra koordination flexibilitet och styrka. P90X-utvecklaren Tony Horton beskriver Core Synergistics som ett träningspass som rekryterar flera muskelgrupper för att bygga och stödja kärnan (ländryggen och stammusklerna) samtidigt som kroppen konditioneras från topp till tå.

Kalorier Förbrända Med Kärnsynergistik

Eftersom Core Synergistics-träningspasset innehåller snabbare mageblocksarbete många pushupvariationer och övningar med vikter kan den bäst kategoriseras som kretsutbildning. Kretskort är en serie styrka eller kardioövningar (eller båda) upprepade två eller tre gånger med liten eller ingen vila mellan uppsättningar. Denna typ av övning med tillsats av vikter bränner vanligtvis 756 kalorier per timme enligt US Department of Health and Human Services.

Jämförbara kaloribränsande aktiviteter

Om du letar efter en träning som bränner kalorier jämförbar med Core Synergistics utforska krets-träningsprogram som innehåller vikter i en snabbt rörlig sekvens med liten vila däremellan. Presidentens råd om fitness och sport innehåller en katalog över fysiska aktiviteter som bränner mer än 500 kalorier per timme. Listan omfattar aerobic dans konkurrenskraftig racquetball längdskidåkning kampsport som kickboxing och kraftfull cykling.

Sammanfattning

Institutionen för hälsa och mänskliga tjänster baserar sina kalorieräkningar på en person som väger 150 Ibs. När du utför övningarna i Core Synergistics kan du bränna mer eller färre än 756 kalorier beroende på din vikt din intensitetsnivå och mängden muskel du redan har.