Rollerblading för Weight Loss

egelbunden träning ger många fördelar. Att välja en aktivitet som du tycker om kan hjälpa dig att tänka på den ansträngning du spenderar under träning medan du hjälper dig att kasta överflödiga pund. Rollerblading även kallad skridskoåkning är en aktivitet som bränner mycket kalorier och kan ge timmar av njutning. Viktminskning

Medan snabbt dietprogram och viktminskningsprogram överflödas kommer viktminskning att komma ner till balansering de kalorier du konsumerar mot de du bränner. Varje 1 kg kroppsfett är ungefär 3.500 kalorier. För att förlora 1 kg per vecka måste du antingen minska antalet kalorier du konsumerar öka antalet kalorier du bränner eller gör en kombination av båda. Skära tillbaka med cirka 500 kalorier om dagen medan du bränner ytterligare 500 kalorier dagligen genom träning kan hjälpa dig att förlora ca 2 kg. varje vecka vilket är en säker viktminskning.

Övning

Inte alla aktiviteter brinner lika många kalorier. Din kropp använder kalorier för energi. Ansträngande träning som snabb rullskridskor kräver mer energi som underlättar aktiviteter som att gå. Aerobic övningar är de som kräver syre för att producera energi och använda dina stora muskler för att utföra långvariga och kontinuerliga rörelser. Kombinera aerob träning med muskelförstärkande aktiviteter kan hjälpa din kropp att bränna kalorier medan du tränar och medan du vilar.

Rollerblading

Rollerblading är en typ av aerob träning som kan hjälpa till att förbättra din kardiovaskulära uthållighet och hjälper dig att brinna fett. Hjulets mittlinje på rullskovlar kräver en balanseringsteknik som liknar skridskor. Som vandring och jogging använder rullskridskor din egen kroppsvikt som motstånd ett nödvändigt element i att bygga starka ben. Hastigheten och intensiteten i din rullskridskoåkning kommer att hjälpa dig att bestämma antalet kalorier du bränner.

Överväganden

En person som väger 160 kg. kan bränna ca 913 kalorier under en timmes rullskridskoåkning. Terrängens svårighet liksom hur mycket du väger kommer att hjälpa dig att bestämma hur mycket fett du bränner när du rullar. Lägga till handledsvikt och armrörelser kan öka dina kaloriförbrukningar. Rollerblading upp höjningar och över hoppar kan också hjälpa dig att bränna mer kalorier än rullbladsning på platta jämnt ytor. Skydda dig själv mot skador genom att ha på lämplig utrustning till exempel en hjälm handskar knäskydd och armbågsunderlägg.