Hur många kalorier bränner du att göra husarbete?

Om du inte har tid att träffa gymmet finns det andra sätt att bränna kalorier. Några av de sysslor du gör runt i huset kan hjälpa dig att bränna kalorier speciellt om du gör dem regelbundet. Ju kraftigare du utför sysslorna desto mer kalorier kommer du att bränna. Rådgör med din läkare innan du lägger övning i din rutin speciellt om du har skador eller hälsorelaterade problem.

Skålar

Skaka inte över den höga stapeln av krukor och kokkärl i köksfacket. Skrubbning av dessa fettfläckar kommer att brinna cirka 160 kalorier per halvtimme. Att ladda disken i diskmaskinen är inte lika fysiskt beskattande men du bränner fortfarande 105 kalorier om du kontinuerligt laddar diskmaskinen i en halvtimme. När det gäller brinnande kalorier är det bättre att göra disken på det gammaldags sättet.

Golv

Även om det kan vara frestande att tvätta ditt köksgolv med en mopp gå ner på golvet och verkligen ge det en bra skrubba. Inte bara kommer ditt golv se renare men du kommer också att bränna mer kalorier. Skrubbning av köksgolvet - eller något golv för den delen - kommer att bränna cirka 400 kalorier per timme. Du kommer att tona dina armar och axlar speciellt om du byter till motsatt arm ungefär halvvägs genom borrningen.

Dammsugning av mattan hjälper till att tona dina armar och ben och bränna kalorier speciellt om ditt vakuum är tungt . En timmes dammsugning bränner cirka 180 kalorier. Om du vakuum bara med en hand får du inte en jämn träning. I stället byta vilken hand du suger med halvvägs genom din session. På så sätt arbetar du båda armarna lika.

Tvättservice

Tvättsdag kan snabbt bli din favorit dag i veckan. Kasta tvätten i tvättmaskinen torken och sedan lägga den kan bränna mer än 200 kalorier. Och om några av din tvätt behöver pressas lägg till ytterligare 140 kalorier för varje timme du spenderar strykning. Medan dina kläder blir rena kommer du att stärka och tona dina armmuskler.

Glas och ytor

Dammning är inte det mest aktiva i dina dagliga sysslor men det hjälper dig fortfarande att bränna kalorier och tona armmusklerna. Bäst av allt är dammning en aktivitet som du kan göra medan du sitter så du kan fortfarande bränna kalorier om du lider av ben eller ryggskada. Om du dammar i en halvtimme rakt kommer du att bränna cirka 50 kalorier.

Tvätta fönstren kommer inte bara att ge mer solljus in i ditt hem det kommer också att bränna kalorier. Torka ner dina fönster kommer att brinna cirka 250 kalorier per timme. Skrubbe rörelsen kommer att tona ryggen axlarna och armarna - kom ihåg att byta armarna halvvägs eller du kommer bara att träna ena sidan av din kropp.