Hur många kalorier som bränns med största förloraren DVD?

Den extrema viktminskningsutställningen "The Biggest Loser" har genererat en serie tränings DVD-skivor för hem-fans. Programmet är utformat för att användaren ska bygga upp till maximal insats under sex veckor. Medan ett betydande antal kalorier bränns under 60-minuters träning varierar det exakta antalet beroende på personens vikt och intensitetsnivå i övningarna.

Träningsdelarna

De största lossarna träningen består av fem eller sex avsnitt som du kan mixa och matcha beroende på din träningsnivå. Det börjar med fem minuters uppvärmning följt av 25 minuter med lågintensitetskortio 20 minuters högintensitetskortio med valet av två olika rutiner 20 minuters träningsrutin och slutligen en fem minuters nedkylning . Nybörjare kan börja med uppvärmningen 20 minuter med låg intensitetskardio och nedkylning.

Uppvärmningen och nedkylningen

Medan uppvärmning och nedkylning brinner minst kalorier de 10 minuter värm upp musklerna och svalna sedan kroppen med yoga-inspirerade sträckor. Beroende på individens vikt brinner de 10 minuterna ca 40 kalorier för en 120 pund person 50 kalorier för en 155 pund person och 59 kalorier för en 185 pund person.

Träning

The lågintensitetskortio är en måttligt intensiv träning för nybörjare. Tjugofem minuter med hjärtkvot som motsvarar måttlig calisthenics bränner 113 139 eller 166 kalorier i en 120- 155- eller 185 pund person.

Kardiorutinerna på hög nivå tar upp takten till intensiv 20-minuters aerob träning brännande 140 174 eller 208 kalorier beroende på personens vikt på 120 155 eller 185 pund.

I 20 minuter av träningsrutinen brinner en 120 pund person 160 kalorier medan 155- och 185 pund personer bränner 199 respektive 237 kalorier.