Kalorier som bränns under svettning till Oldies

ss avicionado Richard Simmons säger att hans "Sweatin" till Oldies träning kommer att få ditt "hjärtpumpin" och "fat burnin". " Den 55-minutiga dans-aerob träning kan utföras i takt med att du är bekväm med säger Simmons. Ju snabbare du flyttar desto mer kalorier kommer du att bränna. Att träna på låtar som "Hit the Road Jack" och "Does not Proud to Beg" kan inspirera dig att bygga och underhålla en snabb takt.

Kalorier och Pacing

Kalorier som brinner under "Sweatin" till Oldies "kommer att variera beroende på din kroppsstorlek och träningspass. Till exempel skulle en 125 pund person som dansar på ett snabbt klipp bränna cirka 420 kalorier i timmen medan en 185 pund person skulle brinna 622 i samma intensitet och längd enligt Harvard Health Publications. Lågkollision eller långsammare dans skulle använda 410 kalorier i timmen i någon som väger 155 pund men endast 330 kalorier i en125 pund person.

Rekommendationer

Använda skor som är välskötta med sålar som tillåter lätt vridning och vridning innan du träffar "dansgolvet". Korrekt dämpning kommer att absorbera stötar och tryck för de påfrestningar som uppstår vid aerob dansning. Skor ska vara i bra form men brutna in. Luftning av skor efter träning minskar risken för att utveckla idrottsfot och andra hudförhållanden.

Ytterligare tips

Efter några tips när du svettar till oldiesna kan göra dina kaloribränsande insatser roligare och hjälpa till att bibehålla din energi. Håll en vattenflaska passande när du dansar och dricker mycket vätskor innan du har tränat. Uppvärm dig genom att sträcka din kropp och gå på plats i fem eller 10 minuter innan du börjar. vissa cancerformer. High-impact dans aerobics bör utföras inte oftare än varannan dag och mindre ofta om du är överviktig out-of-shape eller äldre enligt University of Maryland Medical Center. Tala med din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram särskilt om du har högt blodtryck diabetes eller hjärtproblem.