Kalorier som bränns i en baseballbattingkaka

Alla som förbereder sig för baseball eller softball säsongen eller de som bara vill prova en ny träning kan svänga av några kalorier på battingburarna. Antalet kalorier du bränner beror på hur kraftfullt du svänger och din personliga kroppssammansättning. När du behöver skjuta dig längre finns det några knep för att öka kaloriförbränningen.

Att slå bollen

Att svinga en bat fungerar kärnan armar och axlar samtidigt som du hjälper dig att kasta kalorier för viktminskning. En 150-pund vuxen kan bränna mellan 200 och 300 kalorier en timme som slår bollen. En 50-kilo ungdom kommer att bränna cirka 100 kalorier i timmen.

Add-on borrar för att bränna mer

Självklart kastar du inte bollen eller springbaser på battingburarna. Sprint runt komplexet som om du kör baser för att få den fulla spelkänslan av högintensiva löpande intervall. För att ge dig en uppfattning om vad du kan bränna sprintbildning runt komplexet: 15 minuter vid 7 mph kommer att brinna ca 60 kalorier för en 50 pund ungdom och 180 kalorier för en 150 pund vuxen. Om det inte finns något utrymme att springa gör du hoppar eller burpar istället. Lägg till vikt för att bränna mer

Tyngre kroppar bränner mer kalorier och att lägga lite vikt kan hjälpa till att intensifiera träningen. Överväga handledvikt eller en tyngre fladdermus. Att använda en tyngre slagträ kan också hjälpa idrottsmän att identifiera svängformsproblem till exempel att släppa tillbaka axeln. Lägger bara 5 pund brinner en extra 10 kalorier per timme för en 150 pund vuxen.