Kalorier brända i Freestyle Swimming

Freestyle är den snabbaste och mest använda stroke i fitness och konkurrenskraftig simning. Även kallad australiensisk krypning eller framkrypning är freestyle en lång axelsträcka vilket betyder att din kraft alstrar längs din längd runt vilken du roterar i vattnet.

Stroke Mechanics

Du fokuserar på kroppsrotation och underhåll En strömlinjeformad position i vattnet när du simmar freestyle. Minimera den turbulens du skapar i vattnet och vattnets motståndskraft mot kroppen genom att hålla huvudet stadigt och dina armbågar högt på din ryggradshandling.

Kalorier Förbrända

Hur många kalorier du bränner beror på intensitet med vilken du simmar och hur tung du är. De amerikanska hjärteföreningarna säger att om du väger 150 pund och simmar med en hastighet av 25 meter per minut brinner du 225 kalorier per timme. Du bränner 500 kalorier per timme om du ökar din takt till 50 meter per minut. Du bränner 650 kalorier per timme som svimmar 50 meter per minut om du väger 200 pund.

Ökad insats

Använd plastpåsar för att öka övre kroppsövningen du får simma freestyle varv. Korta styva svansfena ökar arbetsbelastningen för dina ben liksom den övergripande ansträngningen vilket gör att du bränner mer kalorier. En dragklaff är en lösare passform som du bär på din vanliga kostym vilket ökar ditt drag i vattnet och gör att du arbetar hårdare för att gå framåt vilket resulterar i utgifter för mer energi.