Caloric Expenditure Under Aktiviteter för Kids

ånga föräldrar har beklagat att de vill ha sina barns energi. Det är sant att barnen förbrukar mycket kalorier under en dag. Att veta hur många kalorier ditt barn brinner under en vanlig dag hjälper dig att se till att hon får tillräckligt med kalorier för att stödja hennes aktivitet men inte så många som hon börjar bli vikt vilket kan vara ohälsosamt. Övervaka ditt barns kaloriutgifter för att hålla henne frisk och på rätt håll med utveckling.

Sport

Barn i de flesta åldrar kan delta i lagsporter. Inte bara bygger de sociala färdigheter och fysisk utveckling men deltar i praktiken och spel hjälper ett barn att bränna kalorier och hålla sig fysiskt passande. Ett 75 pund barn bränner nästan 400 kalorier per timme att spela basket cirka 300 kalorier per timme spelar fotboll eller fotboll cirka 200 kalorier per timme under simning ca 150 kalorier per timme spelar volleyboll och ca 100 kalorier per timmars bowling enligt beräkningar från HealthStatus.com. Ett tyngre barn kommer att bränna mer kalorier och en som väger mindre bränner färre kalorier.

Utomhusaktiviteter

Barn behöver inte vara inblandade i lagsporter för att bränna kalorier. Många utomhusspel och aktiviteter bränner kalorier och hjälper ditt barn att hålla sig i gott skick. På en timme kan ett 75-pund barn bränna cirka 100 kalorier som fiskar eller spelar frisbee 135 kalorier cyklar eller rakar 150 kalorier tvättar bilen eller klippar gräsmattan 170 kalorier skridskor 200 kalorier vandring och 350 kalorier hoppa rep. Blanda och matcha dina barns favoriter för maximal nytta.

Inomhusaktiviteter

Spela ute ger högre bränsleförbränningspotential eftersom det finns mer utrymme att flytta runt och bli aktiv men det betyder inte att det fastnar inuti Det bränner inte kalorier. Blanda ute spel och sport med inuti kul att balansera ditt barns totala kaloriförbränning. I timmen brinner ett 75-pund barn ca 35 kalorier som sover läser eller sitter kvar 50 kalorier spelar kort eller brädspel 60 kalorier studerar 90 kalorier spelar biljard eller matlagning 100 kalorier spelar piano eller gitarr och 200 kalorier dansar eller boxning med en stansväska.

Chores

De flesta barn har sysslor som de måste göra runt huset. De gillar förmodligen inte att göra dem men de håller ditt hus underhållna och bränner kalorier samtidigt. På en timme bränner ett 75 pund barn cirka 100 kalorier som gör det vanliga hushållsarbetet men bränner 77 kalorier strykning 90 kalorier sätter ihop matvaror 150 kalorier 180 kalorier rengöringsrännor och trädgårdsskötsel 200 kalorier skovlar snö eller huggar och 225 kalorier rörliga möbler. Om du inte kan komma ut och flytta runt ha en städningsdag för att ditt barn ska hålla sig i form.