Kalorierna bränns med kroppssteg

BodyStep är ett varumärkesbaserat träningspassprogram av Les Mills som innehåller den senaste dansmusiken med en träningsövning. Varje musikspår har ett specifikt träningsfokus; klassen kombinerar step aerobics och muskelkonditionering övningar.

Step Aerobics

Grunden för vilken Les Mills BodyStep klass är step aerobics. Steg är justerbara; höjden bestäms av din höjd- och träningsnivå. Högre steg motsvarar en mer intensiv träning; en 6-tums bänk bränner cirka 7 5 kalorier per minut medan en 12-tums bänk bränner 10 5 kalorier per minut.

Kalorier

Vanligen om du väger 160 pund bränner du 511 kalorier på 60 minuter av högglada aerobics. Förutom steghöjd kan faktorer som om du stiger eller hoppar på bänken hur du använder dina armar och hur snabbt rutinen är också påverka kalorier som brinner.

BodyStep

Hur många kalorier du brinner i en timmes BodyStep-klass är helt upp till dig. Använda lägre steg och minimal ansträngning - hålla en fot på marken hela tiden - kan bränna 365 kalorier om en timme om du väger 160 pund. Genom att öka din ansträngning kan du öka dina utgifter för kalorier.