Hur många kalorier per dag förlorar 1 kilo per vecka?

m du har för avsikt att förbättra din hälsa och är redo att göra små förändringar i din livsstil och vanor är det mycket rimligt och möjligt att förlora 1 kilo per vecka.

Kaloriförbrukningen varierar beroende på kön storlek ålder och aktivitet. Det kan vara mer effektivt att fokusera på hur många kalorier du borde utelämna i stället för hur många du konsumerar.

Funktion

Om du tar in eller bränner färre kalorier än din kropp kräver kommer din kropp att brinna fett för att kompensera. Med tiden kommer det att leda till att du går ner i vikt.

Beräkning

För att förlora 1 kilo fett måste du bränna 3500 kalorier mer än du tar in eller skära 3500 kalorier från din kost. Det betyder att om du tar 500 färre kalorier eller bränner bort 500 kalorier varje dag kommer du att förlora 1 kilo per vecka.

Kalori Betydelse

Klipp ner på delstorlekar för att förlora ett pund per vecka. Om du lämnar osten av din burger kommer du att spara 115 kalorier. Hoppa över majonnäs kommer att spara dig ytterligare 100 kalorier.

Centers for Disease Control and Prevention konstaterar att en halv timmars jog kommer att brinna 295 kalorier simning varv för en halvtimme kommer att brinna 255 kalorier och en halv timma aerobics klass kommer att brinna 240 kalorier.