Kalorier som bränns gör dagliga aktiviteter

Många människor gör regelbundna övningar för att bränna kalorier men du behöver inte byta till shorts och löparskor för att fackla några extra. Din kropp konsekvent bränner kalorier när du utför vardagliga aktiviteter. Medan du inte vill avstå från ett regelbundet kardio- och styrketräningsprogram för dammsugning eller raking av löv kan du lägga lite extra insats i dina dagliga uppgifter för att komplettera de kalorier du bränner i gymmet. Dagens aktiviteter

När du navigerar genom vardagen kan du vara för upptagen att tänka på kalorierna du bränner. Din kropp slutar aldrig bränna kalorier och satsen ökar när du utför vissa uppgifter. Harvard Health Publications noterar att under en 30-minuters spann brinner en 155-pounds person 23 kalorier som sover 28 kalorier tittar på TV 42 kalorier sitter och 93 kalorier matlagning. Samma person brinner 130 kalorier i 30 minuter att mata eller bada ett barn och 186 kalorier om en halvtimme att leka med sina barn.

Arbeta runt hemmet

Det är frestande att anställa en entreprenör för att utföra arbete på ditt hem men om du är fjärrhändig kommer arbetet själv att bränna några kalorier. En 155-pundig person bränner 112 kalorier under 30 minuter med el- eller rörmokeri. På 30 minuter inomhus snickeri mattor kakel målning eller tapetering brinner samma person 167 kalorier. Utomhusaktiviteter bränner kalorier till en något högre takt; en 155-pundig person bränner 223 kalorier i 30 minuter utomhus snickeri eller takläggning.

Att hålla en snygg gård

Försköna din gård är inte bara ett sätt att hålla jämna steg med Joneses. Om du ofta hittar dig själv på jobbet på kvällarna och helgerna kan det hjälpa dig att undvika viktökning. Under en 30-minuters spann brinner en 155-pounds person 149 kalorier som gräver gräsmattan 167 kalorier trädgårdsarbete eller använder en snöblåsare och 186 kalorier som stackar ved eller gräver smuts. Samma person brinner 205 kalorier i 30 minuter med att klippa gräset med en skjutgräsklippare och 223 kalorier som skovlar snö.

Ut och om

Du kan föraktar rusar genom vardagliga ärenden men när du sitter runt i snabbköpet eller vänta på en tillgänglig kassör ​​din kropp brinner kalorier. En 155 pund person brännskador 47 kalorier i 30 minuter stående i rad och 130 kalorier i 30 minuters dagligvaruhandel med en vagn. Att gå i bara en måttlig takt bidrar till en stadig kaloriförbränning. Samma person bränner 149 kalorier under 30 minuters gångavstånd i en genomsnittlig takt på 3 5 mph.