Hur man bränner 900 kalorier om dagen

m du vill bränna 900 kalorier om dagen måste du vara mycket exakt med din inställning. Inte bara måste du offra vid middagsbordet men du måste också bli mer aktiv. Det tar en reduktion på 3 500 kalorier för att förlora ett pund och du kan bränna nästan 2 pund per vecka genom att skapa detta underskott.

Minska ditt dagliga intag med 500 kalorier. Spåra dina kalorier i en eller två dagar för att ta reda på ditt nuvarande intag. Minska denna mängd med 500 kalorier dagligen; detta i sig kan hjälpa dig att förlora ett pund per vecka.

Byt ut kalorier fetthaltiga livsmedel med livsmedel som har lägre energitäthet och är högre i näringsämnen. Lager upp på gröna grönsaker frukter grönsaker magert nötkött kycklingbröst fisk fullkorn bönor och mager mejeriprodukter.

Sprid dina måltider ut genom dagen så att du känner sig inte berövad. Ät fem eller sex små balanserade måltider i stället för två eller tre stora. Konsumera två eller tre kalorifria snacks per dag såsom selleri eller agurk.

Drick mycket vatten. Ge upp mousserande drycker sötad te efterrätt kaffe och alkoholhaltiga drycker. Vatten är kalorifritt och hjälper till att hydratisera kroppen. Det spolas också toxiner ur ditt system och fyller dig.

Utför kardiovaskulära aktiviteter som brinner minst 400 kalorier om dagen. Enligt Harvard Health Publications kan löpande cykling och bergsklättring bränna cirka 400 kalorier på bara 30 minuter. Du kan också välja mindre kraftfulla aktiviteter som simning snabb promenad eller stationär rodd och träna i en timme eller längre.

Varningar

Kontakta din läkare innan du börjar en ny diet eller träningsprogram.