Calorie Cykling för att gå ner i vikt

itnessexperter rekommenderar ofta att blanda upp det när kroppen har blivit vana vid träningsrutinen och du ser inte längre resultat. Dieting kan likna att din kropp blir van vid en viss mängd kalorier och justerar din ämnesomsättning i enlighet därmed. Genom att växla mängden kalorier du konsumerar kan du kalja kalorier kalorier kalorier och kalorier. Kalori cykling består av att äta en måttlig mängd kalorier på en dag och begränsa nästa. Alternativa mängder kalorier som konsumeras kan ofta ge dig bättre resultat än kalorier som begränsar varje dag. "... eftersom det inte finns någon kvarhållen kaloribegränsning anpassar din kropp inte sin ämnesomsättning eller startar kataboliserande magert muskelvävnad som det skulle på en långvarig kalorifett" enligt NutritionData.

Fördelar

Att slå en balans mellan dieting och njuta av livet kan vara svårt. Med kalori cykling kan du njuta av mat eller rätter som du normalt inte kan njuta av på en vanlig kost och fortfarande ta hand om din kropp. Målet är att konsumera samma mängd kalorier per vecka som du skulle ha på diet med lågt kaloriinnehåll men med alternerande hög- och lågkaloridagar.

Det finns en punkt vid vilken kalorier begränsas kan vara ohälsosamt. Det lägsta rekommenderade kaloriintaget för kvinnor som anges av National Institute of Health är 1200 kalorier per dag. För män är det lägsta rekommenderade intaget 1 500 kalorier om dagen. Undantaget från dessa riktlinjer är om du är i ett medicinskt övervakat program. Varning

Kaloricykel är inte för alla. Vissa människor är inte bra kandidater för kaloricykler som hypoglykemiker och gravida kvinnor. Konsultation med din läkare är det bästa sättet att avgöra om denna typ av kost är kompatibel med din övergripande hälsa. Alltid rådfråga din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram eller diet.

Expert Insight

Förutom att bryta din monotona dietingrutin och fortfarande låta dig bibehålla eller gå ner i vikt kan kalorierykling ha några andra anmärkningsvärda hälsofördelar liksom förbättrad insulinresistens saktar mitokondriell åldrande och reducerar oxidativ skada vilket noteras av NutritionData.