Vad är det rekommenderade kaloriintaget för barn?

tt få tillräckliga kalorier hjälper barn att växa och utvecklas i normal takt. Faktum är att konsumera för få kalorier och att vara undernärda kan minska tillväxten hos barn - och kan till och med leda till permanent stuntad tillväxt. Enligt MedlinePlus kan undernäring hos barn orsaka svimning håravfall trötthet yrsel och viktminskning. Ditt barns föreslagna dagliga kaloriintag beror på hans ålder kön och aktivitetsnivå.

Åldrar 2 till 3

När barn äldre behöver pojkar i allmänhet fler kalorier än tjejer. Emellertid skiljer sig inte mellan killar och tjejer vid 2 och 3 år. Barn i åldrarna 2 till 3 kräver i allmänhet cirka 1 000 till 1 400 kalorier dagligen för att växa och utvecklas i normal takt. Enligt dietary guidelines for Americans 2010 behöver stillasittande barn i åldrarna 2 till 3 cirka 1 000 till 1 200 kalorier dagligen medan moderat aktiva och aktiva barn inom samma åldersintervall kräver 1000 till 1 400 kalorier om dagen.

Åldrar 4 till 8

Åldrar 9 till 13

Barn i åldrarna 9-13 behöver 1400 till 2.600 kalorier dagligen beroende på kön och aktivitetsnivå. 9 till 13-åriga tjejer behöver till exempel 1400 till 1600 kalorier dagligen om de är stillasittande 1600-2000 kalorier om de är måttligt aktiva och 1 800 till 2 200 kalorier om dagen om de är regelbundna aktiva - medan pojkar inom samma åldersintervall kräver 1600-2000 kalorier om dagen om de är stillasittande 1 800 till 2 200 kalorier om de är måttligt aktiva och 2 000 till 2 600 kalorier dagligen om de är aktiva regelbundet notera dietriktlinjerna för amerikaner 2010.

Kalorier per pund

Eftersom varje barn har unika egenskaper - som sin storlek och vikt - som bidrar till hans dagliga kaloribehov är det inte alltid lämpligt att göra uppskattningar från Dietary Guidelines for Americans 2010 för alla barn . Till exempel kan barnutövare få kaloribehov ännu högre än aktiva barns. Att använda ditt barns kroppsvikt bidrar till att beräkna sina individuella kaloribehov. Enligt Hasbro Children's Hospital kräver barn i åldrarna 1 till 7 ofta 34 till 41 kalorier per kilo kroppsvikt dagligen barn i åldern 7 till 12 behöver cirka 27 till 34 kalorier per kilo och barn i åldern 12 till 18 kräver ofta 13 till 27 kalorier för Undantag kan förekomma hos överviktiga och fetma barn.