Hur man går ner i vikt efter att ha vertikal Sleeve

rtikal ärm-gastrectomy en typ av viktminskning som minskar magstorleken kan hjälpa dig att gå ner i vikt om du är överviktig. Din läkare kan rekommendera operationen om ditt kroppsindex är 40 eller högre eller du är överviktig med 100 kg. eller mer. Efter operationen består din mage av en lång tunn påse som bara kan hålla små mängder mat. Efter din kirurgs postoperativa instruktioner hjälper du till att gå ner i vikt stadigt och säkert.

Följ dina läkares riktlinjer angående rekommenderade matmängder för varje måltid. Kort efter operationen kommer din påse bara att rymma cirka ½ kopp mat. Med tiden kan din påse sträckas för att hålla upp till en kopp mat. Att äta mer än rekommenderade mängder kan orsaka att magsäcken sträcker sig för mycket vilket gör att du kan överta.

Begränsa dig till tre måltider per dag. Även om du i början äter sex till åtta små måltider per dag när du anpassar dig till resultaten av bariatrisk kirurgi från sex till nio månader bör du kunna minska antalet måltider som du äter. Att fortsätta att äta ständigt hela dagen kan leda till viktökning eller förhindra dig från att gå ner i vikt.

Tugga maten långsamt under måltiden. Att äta för snabbt kan orsaka dumpningssyndrom. Om du kräkas eller har diarré kan du känna dig hungrig igen och kan vara mer benägna att överta.

Ät magert kött och hög proteinhalt. Dessa livsmedel hjälper dig att gå ner i vikt och kan hjälpa till att läka dina sår regrow muskler och hud och förhindra håravfall enligt MayoClinic.com.

Begränsa eller undvik sötsaker läsk och stekt och feta livsmedel. Inte bara kommer dessa livsmedel att öka ditt kaloriintag de kan också orsaka dumpningssyndrom.

Använd en anteckningsbok eller dator för att skapa en matbok. Skriv de typer och mängder mat du äter varje dag i din dagbok. Att hålla en matbok kan hjälpa dig att hålla fast vid din kost och identifiera alla livsmedel som orsakar viktökning eller dumpningssyndrom.

Träna varje dag i minst 30 minuter. Välj en aerob träningsform som cykling aerob dans simning eller promenader för att förhindra viktökning.

Tips

Var uppmärksam på tecknen från din kropp. När du är full sluta äta även om det fortfarande finns mat kvar på din tallrik.

Var tålmodig och förvänta dig inte att du förlorar alla dina extra pounds under de första månaderna efter operationen. Medline Plus rapporterar att det kan ta två till tre år för att uppnå din slutliga viktminskning efter att ha haft en vertikal ärmadrektomi.

Saker som behövs

Anteckningsbok