Hur blir kvinnor borta av fettrullar och scar-vävnad?

Fettrullar och ärrvävnad är två saker som kvinnor inte vill ha på sina kroppar. Båda förutsättningarna kan vara smärtsamma fula och pinsamma att hantera. Fettrullar är inte bara ett estetiskt problem men enligt MayoClinic.com har fett djupare inuti buken varit kopplat till hälsoproblem inklusive hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Ärrvävnad är vanligtvis en skadlig läkning som är felaktig och kan leda till en smärtsam injektionscykel. Både fettrullar och ärrvävnad kan elimineras genom att göra några förändringar och anta nya träningstekniker.

Hur bli av med Fat Rolls

Träna minst tre till fyra gånger per vecka. MayoClinic.com rekommenderar dig att diskutera ett träningsprogram med din läkare innan du börjar. Nybörjare kan börja långsamt men du bör sikta på 30 minuter om dagen tre till fyra gånger per vecka i åtminstone moderat tempo.

Ät en hälsosam diet med låg fetthalt och minska delstorlek vilket hjälper dig att gå ner i vikt och fett. Byt ut mättade fetter med omättade fetter och öka ditt intag av frukt och grönsaker.

Cancer.org säger att ett bra sätt att fastställa delstorlek är att jämföra rätt storlek till vanliga föremål. Köttdelarna ska vara 3 till 4 oz. och bör vara ungefär storleken på ett kort kort eller en tvål. Korrekta portioner för ost ska vara ungefär fyra tärningar potatis bör vara storleken på en datormus och pasta ska vara ungefär lika stor som en tennisboll. Älskar färre kalorier. Mayo Clinic.com noterar att 3 500 kalorier är lika med 1 lb .; för att förlora 1 pund måste du bränna 3500 kalorier under vad din kropp behöver för att konsumera för att hålla din nuvarande vikt. Mayo Clinic.com rekommenderar att du förlorar 1 till 2 kg. per vecka; förlora vikt snabbare än det som inte är bra för din kropp.

Förlora 1 till 2 kg. per vecka måste du bränna cirka 500 till 1000 kalorier per dag. Den här siffran måste komma bort från ditt dagliga kalorivärde. till exempel om ditt ideal dagliga kaloriintag är 2.000 kalorier måste du antingen minska ditt kaloriintag med 500 eller bränna ytterligare 500 kalorier per dag för att förlora 1 kg per vecka.

Använd RICE metod under de första 72 timmarna efter en skada. Detta enligt sträckningsinstitutet betyder att vila skadan applicera is på skadan komprimera eller lindra skadan och höja skadan. Mjuka vävnadsskador kan läka in i ärrvävnad så att stoppa dem tidigt hjälper till att förhindra ärrvävnaden från att bildas.

Massage den skadade vävnaden efter det att ärrvävnaden har bildats. Stretching Institute säger att man använder djupa fasta slag och rör sig i riktning mot muskelfibrerna.

Drick mycket vätskor speciellt vatten medan du rehabiliterar din skada. De extra vätskorna bidrar till att spilla avfall från din kropp.

Sträck och stärka skadningsområdet. Det skadade området ska gradvis byggas upp igen genom att sträcka och stärka övningarna tills du återvänder till dina nivåer före skada. Sträckningsinstitutet säger att man börjar långsamt med rörelse och lätt sträckning och så småningom utvecklas till tyngdlyftning och normal sträckning.