Prata med din kirurg. Fråga din kirurg om gränser i aktivitetsnivå och när du kan återgå till din normala träningsrutin eller starta ett viktminskningsprogram.
Ät hälsosamt. När du återvinner från en oophorektomi kan du äta hälsosamt och hjälpa dig att gå ner i vikt. Undvik mat och drycker som är höga i fett socker och kaloriinnehåll - inklusive läsk alkohol skräpmat och efterrätter. Drick mycket vatten. Konsumerar frukt grönsaker magert kött mager mejeriprodukter och fullkorn. National Academy of Sports Medicine indikerar att ett kilo fett är lika med 3500 kalorier. Att förlora ett pund per vecka - vilket är en hälsosam viktminskning - skära 500 kalorier från din kost varje dag.
Delta i lågt träningsövning. Lågkollisionsövningar lägger mindre stress och färre krängningsrörelser på kroppen när du tränar. Tänk på cykling lågt slagande aerobics promenader en roddmaskin eller en elliptisk maskin. När ditt snitt har läkt och du får få det blöt försök att simma för kardiovaskulär träning.
Utöva regelbundet. National Academy of Sports Medicine tyder på att du bör träna 60 till 90 minuter fem dagar per vecka för att gå ner i vikt.
Tips
För att undvika buksmärtor undvik att utföra crunches situps och Andra mageövningar tills du är helt smärtfri.
Varningar
Mindre obehag när du återgår till träning är normalt. Om du upplever allvarlig smärta sluta träna och kontakta din kirurgs kontor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online