Kvinnor får vikt i midsektionen när de blir äldre?

På grund av genetiken har kvinnor högre andel kroppsfett än män och den andelen ökar bara när de blir äldre. Enligt MayoClinic.com tenderar kroppsfett att flytta från armar ben och höfter till buken hos kvinnor som de åldras särskilt efter klimakteriet. Lyckligtvis kan du ta dagliga åtgärder för att bekämpa den naturliga processen och upprätthålla en kroppsbyggnad som du kan känna dig stolt.

Process

Det är inte ovanligt att åldrande kvinnor upplever vinster i magefett även om de inte t öka i andra delar av deras kroppar. Efter en kvinna träffar medelåldern börjar hennes östrogennivåer minska och dessa nivåer kan avgöra var fett uppträder på kroppen. Genetik spelar också en roll så om din mamma eller mormor gradvis vunnit sig i midsektionen när hon åldras kan samma sak sannolikt hända dig. Slutligen minskar andelen lean muskelmassa i kvinnors kroppar när de blir äldre. Eftersom muskelmassa påverkar ämnesomsättning och kaloriförbränning kan förlusten göra det svårare för dig att hålla sig i en hälsosam vikt. Riskfaktorer

Att få vikt i midsektionen är mer än bara en irritation. Om du plockar upp tillräckligt med bukfett när du ålder kan din risk för allvarliga hälsoproblem öka markant. MayoClinic.com rapporterar att kvinnor med midjemätningar på 35 inches eller mer har en förhöjd risk för hjärtsjukdomar stroke diabetes för tidig död och flera typer av cancer.

Förebyggande

Äta hälsosamt och bli vanligt övning är två av de bästa förebyggande metoderna för att undvika viktökning i din midsektion. Enligt Harvard Health Publications är 30 till 60 minuter med måttlig intensitet daglig konditionsträning tillräckligt för att bekämpa och minska magefett. Exempel på jogging cykling eller till och med snabb promenad. Styrketräning kan också hjälpa till eftersom det skyddar din kropp mot att förlora så mycket magert muskelmassa som det annars skulle. Syfte för två eller tre veckovisa styrketräningstimmar. Under varje gång kan du lyfta vikter arbeta med motståndsband använda viktmaskiner eller göra calisthenic övningar.

Överväganden

Om du nyligen har fått mycket vikt i din midsektion eller om du redan är överviktig Det är klokt att göra ett avtal med din läkare för att tala om hur du kan bekämpa effekterna av att flytta vikt när du ålder. Din läkare kan föreslå att du följer en viss typ av kost eller motion speciellt om du redan riskerar att utveckla några kroniska hälsoförhållanden.