Kanel, vitaminer och viktminskning

änniskor går ner i vikt när de konsumerar färre kalorier än de brinner. Men forskare finner att även utanför en diet med lågt kaloriinnehåll kan dina matval hjälpa dig att släppa de oönskade punden. Några dagliga alternativ särskilt kanel honung vitamin D och multivitaminer har kopplats till lägre kroppsvikt och kroppsmassindex eller BMI.

Kanel

Kanel har en grupp av föreningar som ökar sockers metabolism i kroppens fettceller och göra insulin mer effektivt enligt Tim N. Ziegenfuss och kollegor som arbetar med Förenta staternas Department of Agriculture USDA. I en studie 2010 som publicerades i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" fann Ziegenfuss och hans team att dessa föreningar kan minska riskfaktorerna för diabetes och hjärt-kärlsjukdom. En annan USDA-forskare Richard Anderson publicerade 2008 en studie i "Nutrition Society's Proceedings" som fann vattenbaserad kanel extrakt förbättrade systoliska blodtrycket och andelen kroppsfett hos deltagare samt ökad magert kroppsmassa. Fördelar kan uppnås med doser så lite som 1 g eller 3 tsk enligt en studie från 2003 som publicerades i "Diabetes Care" av forskare Alam Khan och kollegor.

Kanelskydd

USDA rapporterar att vissa komponenter av hela kanel kan vara farlig om den konsumeras under lång tid. Dr Ryan Bradley en läkare av naturläkemedicin säger i en artikel om diabetesforskning och aktionsundervisning att medan de vattenbaserade extrakten verkar vara säkra när de ges till labdjur rekommenderar han att man tar stora doser hel kanel tills vi vet mer .

Honung

Honung är ett annat naturligt ämne som är fyllt med vitaminer och mineraler som har visat sig hjälpa till i viktminskningslagen. En studie från 2008 som publicerades i "The Scientific World Journal" av Yaghoobi och kollegor fann att naturlig honung minskade kroppsvikt och kroppsfett med mer än 1 procent. Det reducerade också totalt kolesterol och dåligt kolesterol samtidigt som det ökar bra kolesterol.

Vitamin D

Enligt en studie från 2010 av Danit Shahar et al. Publicerad i "American Society for Clinical Nutrition" konsumeras mer kalcium och D-vitamin ökade sannolikheten för viktminskning på mer än 10 pund. D-vitaminnivåerna i början av en diet med reducerad kalori förutspår också viktminskningssucces säger forskare Shalamar Sibley som presenterade resultaten 2009 vid Endocrine Societys 91: e För varje ökning av 1 ng /ml av den aktiva formen av vitamin D-deltagare förlorade 0 25 kg. Högre nivåer av vitamin D indikerade också en större förlust av bukfett.

Multivitamin

ett multivitamin kan hjälpa dig i bultens kamp. En studie från 2009 av 96 fetma kinesiska kvinnor som publicerades i "International Journal of Obesity" av Wang et al. fann att deltagare som tog ett multivitamin hade lägre kroppsvikt kroppsmassa index fet massa midjemått totalt kolesterol och dåligt kolesterol. Dessa deltagare brände också mer kalorier i vila och hade högre bra kolesterol. Forskarna tror att vitaminerna kan öka energiförbrukningen och fet oxidation vilket kan leda till viktminskning.