Hur många kalorier bränns i en timme med P90x Plyometrics?

90X är ett 12-DVD 90-dagars extremt hemmet fitnessprogram med träningspass för specifika kroppsdelar intervall-stil kardio och kampsport-inspirerade träningar och sträcker sig och yoga rutiner säger AceFitness.com. Plyometrics träningspasset är en av de mest intensiva rutinerna i programmet och kommer att bränna en stor mängd kalorier.

BMI

Body mass index BMI är ett mått på kroppsfett baserat på höjd och vikt som gäller för vuxna män och kvinnor säger National Heart Lung och Blood Institute. Ditt kroppsindex BMI är en viktig faktor för att noggrant beräkna dina kalorier som bränns under P90X-plyometrics.

Hjärtfrekvens

Värmekvoten är en annan viktig faktor för att spåra kalorier som bränns när du utför Plyometrics X. Beräkna ditt hjärta betygsätt med hjälp av en hjärtfrekvensmätare eller placera ditt pekfinger på handleden eller nacken under käftlinjen och räkna dina slag i 10 sekunder. Multiplicera det numret med sex för att räkna ut din hjärtfrekvens per minut. Använd en kalorierad kalkylator för att ange din hjärtfrekvens och beräkna dina totala kalorier som bränns under träning.

Kalorier Förbrända

I genomsnitt bränns 480 kalorier per timme vid utförande av plyometriska övningar. För att noggrant beräkna dina kalorier som bränns ta hänsyn till din BMI intensitet och hjärtfrekvens.