Muskelmassa och BMI

BMI eller kroppsmassindex är ett användbart verktyg för att uppskatta kroppsfett och bestämma en hälsosam kroppsvikt. Det finns emellertid omständigheter under vilka BMI kan vara vilseledande eftersom det endast bedömer total kroppsvikt och inte ansvarar för kroppssammansättningen. Det finns vissa befolkningsgrupper till exempel muskulösa idrottare för vilka BMI kan vara ett felaktigt bedömningsverktyg.

BMI

BMI är ett tal som kan beräknas med hjälp av din höjd och kroppsvikt. Det bestäms på samma sätt för både män och kvinnor oavsett ålder. BMI kategorier inkluderar undervikt normal vikt övervikt och fetma. Centers for Disease Control och Prevention ger BMI-värden för varje viktkategori. Personer med BMI under 18 5 anses vara underviktiga BMIs 18 5 till 24 9 är normala eller hälsosamma vikter BMI 25 till 29 9 är överviktiga och BMI på 30 eller över anses vara fetma.

Bestämning av BMI

American Dietetic Föreningens webbplats ger en formel som kan användas för att beräkna BMI. Det första steget är att multiplicera kroppsvikt i pund med 703; Dela sedan detta nummer med höjd i inches; och slutligen dela med höjd i tum igen. Slutvärdet är ditt BMI.

BMI och Muskelmassa

BMI kan vara ett felaktigt bedömningsverktyg för vissa befolkningsgrupper som idrottare eller äldre eftersom det inte tar hänsyn till fet vs. muskelmassa. Eftersom muskler väger mer än fett kan BMI överskatta kroppsfett hos idrottare med en hög andel muskelmassa vilket felaktigt sätter dem i en överviktig eller fetma kategori. På äldre kan BMI underskatta kroppsfett eftersom muskel- och bentäthet tenderar att minska med ålder enligt Medline Plus.

Rekommendationer för kroppssammansättning

Total kroppsmassa består av mager kroppsmassa som innefattar muskel ben organ vatten och annan magert vävnad; Den återstående delen av kroppsmassan är huvudsakligen kroppsfett. Medline Plus konstaterar att den rekommenderade kroppsfettprocenten för kvinnor är 20-21 procent medan den genomsnittliga amerikanska kvinnornas kroppsfett är cirka 22-25 procent. För män är den rekommenderade kroppsfettprocenten 13-17 procent medan den genomsnittliga amerikanska mannen har 17 till 19 procent kroppsfett.

Fastställande av kroppssammansättning

Det finns flera metoder tillgängliga för att bestämma hur mycket kropp fett vs magert massa du bär. BMI är en vanlig och ganska korrekt uppskattning av kroppsfettprocent för de flesta. Andra kroppskompositionstester inkluderar CT-skanningar DEXA-skanning magnetisk resonansbildning undervattensviktning bioelektrisk impedans hudviktmätningar midjeomkrets och midje-till-höftkvot. Aids InfoNet-webbplatsen ger mer detaljerad information om varje typ av kroppssammansättningstest.