Healthy Weight Calculator för Girls

lickor kan utveckla en ohälsosam eller till och med förvrängd kroppsbild när de jämför sig med kamrater eller kändisfigurer. Flickor och tonåringar utvecklas och växer i olika takt och friska viktområden för enskilda tjejer ändras ständigt under ungdomar och tonåren. Body mass index erbjuder en pålitlig modell som hjälper dig att bestämma om din vikt är hälsosam eller om du behöver göra justeringar.

Att identifiera en hälsosam vikt för tjejer från barndomen genom tonåren år är en komplex process. En tjejs sunda viktintervall kan förändras snabbt på grund av förändringar i höjd och förändringar i kroppsfett i samband med växande och mognande. Kroppstyp är också en faktor med vissa tjejer som är mer muskulösa än andra och vissa är mer utvecklade. Använd CDC: s BMI-kalkylator för barn och tonåringar för att hjälpa dig att identifiera din nuvarande viktstatus baserat på din ålder vikt och höjd. Om du är en välmusklad idrottsman kan din vikt emellertid inte återspegla rätt BMI eftersom musklerna väger mer än fett.

BMI-kalkylatorn för barn och tonåringar använder en percentil skala för att hjälpa dig att förstå din nuvarande viktstatus. Skalan placerar din BMI i förhållande till den för andra tjejer i samma ålder ned till månaden och dagen. En BMI som faller i femte till mindre än 85: e percentilen representerar en hälsosam vikt. Något under den femte percentilen indikerar undervikt medan en BMI i 85: e till mindre än 95% anger övervikt. Vikt i 95: e eller högre percentilen kategoriseras som fetma enligt CDC.

Om din vikt kategoriseras som underviktig eller överviktig kan din läkare hjälpa dig att identifiera en hälsosam viktbaserad bas på din hälsa din kroppstyp och din genetik. Besök din läkare om du är bekymrad över din vikt även om din BMI indikerar att du är i det hälsosamma viktintervallet för din ålder. Din läkare kan ge en mer komplex bedömning och antingen bekräfta att din vikt är hälsosam eller gör förslag om viktminskning eller viktökning.

Hälsosam viktminskning

Om du behöver gå ner i vikt GirlsHealth.gov. en webbplats från Office of Women's Health rekommenderar att du börjar med att öka din fysiska aktivitet som ensam kan räcka för att få dig till en hälsosam vikt. När du lägger till övning räcker inte minska din konsumtion av högkalorimat och njut av dem mindre ofta. Balansera dina favorit ohälsosamma godis med hälsosammare alternativ till exempel frukter grönsaker helkorn och magert mejeri. Undvik att hoppa över måltider och äta minst 1600 kalorier per dag för att säkerställa att din kropp får de näringsämnen som behövs för en hälsosam tillväxt och utveckling rådgör kvinnokontorets kontor.