The Best BMI Home Scales

itt kroppsindex eller BMI hjälper dig att förstå om du bär för mycket fett. Det representerar en relation mellan din vikt och höjd som uppfattas med en specifik beräkning. BMI vågar väger dig och sedan har du pluggar in din höjd för att göra beräkningen för dig. Att veta ditt BMI kan vara till hjälp och visa positiva trender om du försöker gå ner i vikt men det är inte en ofrånkomlig åtgärd. De bästa vågorna ger konsekventa resultat så att du kan spåra förändringar i ditt fett över tiden.

Vad är BMI?

Visa din BMI genom att dividera din vikt i kilogram med din höjd i meter kvadrat: BMI \u003d vikt i kilogram /(höjd i meter x höjd i meter).

Beräkningen med amerikanska mätningar innehåller en omvandlingsfaktor: BMI \u003d vikt i pund /(höjd i tum x höjd i tum) x 703.

Många välrenommerade hälsoorganisationer som National Heart Lung and Blood Institute erbjuder online-räknare där du kan mata in din höjd och vikt så att du enkelt kan räkna med ditt BMI.

En BMI under 18 5 indikerar att du är underviktig och en mellan 18 5 och 24 9 anses vara normal. Om din BMI är 25 till 29 9 är det troligt att du är överviktig och 30 eller mer klassificerar dig som fetma.

Hemskalor som uppskattar kroppsfett

Skalstillverkare förstår att veta att bara din vikt är Det är nödvändigtvis ett mått på din hälsa. En toalettskala berättar inte komponenterna i den vikten - hur mycket är kroppsfett och hur mycket är muskeln.

Vissa vågar - kallas bioelektriska impedansskalor - mäta ditt kroppsfett genom att skicka ett ljus elektrisk ström genom din kropp för att uppskatta hur mycket magert vävnad och fettvävnad du har. Dessa vågor kan dock vara otillräckliga eftersom resultaten beror på din hydratiseringsnivå instrumentets kvalitet kroppsform och huruvida du bara har ätit eller tränat. Denna typ av skala mäter ditt kroppsfett men det beräknar inte ditt BMI.

En BMI-skala som inte nödvändigtvis mäter kroppsfett är ofta mer exakt eftersom det bara mäter din vikt och Du matar in din höjd för att beräkna ditt BMI. Men denna BMI-beräkning är bara lika exakt som måttet på din vikt. Priset på en modell betyder inte alltid att det är det mest exakta. Consumer Reports rapporterade år 2016 att vissa modeller av dyra vågar kan vara av med 6 till 10 pund i båda riktningarna.

Välja den bästa BMI-skalan

De bästa vågorna är konsekventa inte nödvändigtvis utsmyckade med klockor och visselpipor som kroppsfettåtgärder och Bluetooth. Testa modeller i butiken innan du köper. Steg på en skala flera gånger i rad; åtgärden ska vara relativt konsekvent och inte skiftas vildt om du rör sig försiktigt sida vid sida. Om skalan är konsekvent kan du följa dina vikttrender.

Även de mest exakta och konsekventa BMI-skalorna återspeglar de naturliga viktfluktuationerna du upplever på en viss dag. Hormoner vattenretention och jämn förstoppning kan göra din vikt varierar mellan 3 och 5 pounds från dag till dag. Din vikt varierar också vid specifika tider på dagen. Om du väger dig själv på morgonen utan kläder kommer du sannolikt att vara lättare än om du väger dig själv efter en tung middag och du har på dig skor och jeans. För det mesta bör dessa viktfluktuationer inte förändra din BMI.

För den mest exakta mängden av din vikt och BMI lita på din läkares skala som bör kalibreras regelbundet. De flesta läkarkontor beräknar ditt BMI för dig men om dina inte gör det använd bara din vikt och höjd från ditt kontorbesök och anslut dem till en BMI-kalkylator.

Begränsningar av BMI

En skala som mäter Din BMI kan vara användbar vid spårning av denna mätning av din hälsa men kom ihåg att BMI inte är perfekt. Den används som ett screeningsverktyg inte som en diagnostisk eftersom det kan vara vilseledande för vissa människor. Om du till exempel är extremt passform och muskulös kan din BMI registrera dig så högt på grund av din överflöd av muskel - inte för att du är alltför fet. Muskeln är en tätare vävnad än fett och kan göra din kropp tyngre. Att ha mycket muskler är dock inte någon hälsorisk.

BMI misslyckas också med att ta hänsyn till kroppsform och personer med normal fetma. Om din BMI registrerar som vanligt - mellan 18 5 och 24 9-serien - men du bär för mycket fett särskilt i din midsektion har du samma risk för kronisk sjukdom som din person som har en osynlig ohälsosam BMI. En midjemått större än 40 tum på en man eller 35 tum på en kvinna indikerar en ohälsosam nivå av bukfett. Om du är stillasitt eller äldre besök din läkare regelbundet för att övervaka din hälsa - lita inte bara på en BMI-skala.

Hälsa och en BMI-skala

Även om du gör framsteg när du blir friskare din BMI-skala kommer inte alltid att registrera mätbara resultat. Till exempel kan du göra ett skifte i din ätplan för att konsumera mer färsk frukt grönsaker helkorn nötter fettsnål mejeri och magert protein men inte faktiskt minska kalorier vilket är nyckeln till att förlora pounds. Din vikt och BMI kommer inte att förändras men du kommer att dra nytta av att minska intaget av socker mättade fetter och tillsatt natrium.

Om du också lägger till motion och blir mer fysiskt passande är du inte garanterad för att se en förändring i ditt BMI men du förbättrar din hjärthälsa utvecklar andningsstyrkan och minskar riskfaktorer för kronisk sjukdom. En BMI-skala kan inte berätta om din kroppssammansättning förändras positivt på grund av träning. Om du förlorar fett men lägger på muskler blir din vikt och BMI densamma - men du har en övergripande friskare kropp.