Kroppsram och ideal kroppsvikt

Din ideal kroppsvikt beror på ett antal faktorer. Den ideala kroppsvikt för män är generellt högre än den idealiska kroppsvikten för kvinnor på grund av anatomi och storleksskillnader. Den idealiska kroppsvikten kan skilja sig mellan två personer av samma höjd om deras kroppsramar har olika storlekar.

Ideal kroppsvikt för kvinnor

Medline Plus en division av National Institutes of Health har utvecklat en enkel formel som gör att du snabbt kan beräkna din idealvikt. Om du är en kvinna på 20 år eller äldre börja med 100 pund för din första 60 tum i höjd (fem meter lång). Lägg till fem pund för varje tum att din höjd överstiger fem fot. Om du är fem fot sex inches till exempel din ideal kroppsvikt är 130 pund. Formeln förutsätter en kroppsram med medelstorlek. Om din kroppsram är mindre eller större än genomsnittet måste du justera den uppskattning som den producerar.

Ideal kroppsvikt för män

Om du är en man som är 20 år eller äldre börjar du med 106 pund för din första 60 tum i höjd (fem meter lång). Lägg till sex pund för varje tum att din höjd överstiger fem fot. Om du är fem fot 10 tum till exempel är din ideal kroppsvikt 160 pund. Som i avsnitt 1 ovan antar denna uppskattning en kroppsram i medelstorlek.

Kroppsramstorlek för kvinnor

Kvinnor under fem fot-två som har en handledsomkrets på mellan 5 5 och 5 75 tum har genomsnittet -formade kroppsramar. Handleden om kvinnor mellan fem och tre och fem fot fem med medelstora kroppsramar mäter mellan 6 0 och 6 25 tum. Kvinnor över fem fot fem har medelstora ramar om deras handleden är mellan 6 25 och 6 5 tum. Kvinnor vars handledsomkretser faller under eller över dessa medelvärden har små ramar respektive stora ramar. Idealisk kroppsvikt bör justeras nedåt med 10% för små ramar och uppåt med 10% för stora ramar enligt Medline Plus.

Kroppsramstorlek för män

Män över fem fot fem har små ramar om deras handledsomkrets mäter mellan 5 5 och 6 5 tum. De har genomsnittliga ramar om deras handledsomkrets mäter mellan 6 5 och 7 5 tum och stora ramar om deras handledsomkrets är över 7 5 tum. Småramade män bör anpassa sin ideal kroppsvikt nedåt med 10% medan de stora inramade männen bör anpassa den uppåt med 10%.

Kroppsfettprocent

Idealiska kroppsviktsåtgärder antar en kroppsfettprocent som ligger inom det genomsnittliga intervallet. Kroppsfettprocenten kan mätas på olika sätt inklusive användning av kaliper för att mäta hudtjocklek och nedsänkning i en vattentank. Den ideala kroppsfettkompositionen är 18% till 30% för kvinnor och 10% till 25% för män enligt University of New Mexico. Människor i den nedre delen av detta intervall kan överstiga sin idealiska kroppsvikt till viss del och skickligheten är frisk medan personer över detta område kan vara ohälsosamma trots att de har en ideal kroppsvikt.