Yogalater för viktminskning

Yoga och Pilates fördelar finns i Yogalates en träningsmetod som kombinerar Pilates styrka och yogans flexibilitet. Träningen integrerar yoga och Pilates träning med en kroppsanslutning för bättre fysiska emotionella och andliga nivåer. Med förbättrad andning cirkulation och energi; Yogalater kan öka din förmåga att bränna kalorier. När du kombinerar med riktig näring kan Yogalater användas som en del av ett viktminskningsprogram. Yogalaternas historia

Yogas rötter daterar till 3000 B.C. Pilates 'to1920. Det finns motstridiga historier om skapandet av smältning av båda träningsteknikerna. 1997 utarbetades Yogilates av Jonathan Urla en personlig tränare med bakgrund i dans och gymnastik. Med träning i Pilates och yoga insåg Jonathan att båda träningarna hade liknande egenskaper och fördelar och försökte kombinera de två. Ett liknande program Yogalates var varumärke av Louise Solomon. Louise drabbades först en skada när han övade yoga. Hon vände sig sedan till Pilates för att öka styrka och uthållighet. Medan hon haft fördelarna med Pilates missade hon flexibilitetsfördelarna med yoga. Som en följd drog hon ut Yogalates en fusion av båda träningarna. Yogalaterna tränade i allmänhet 2002 i DVD-form och instruktörsträning.

De kaloribränsliga fördelarna

Eftersom antalet kalorier som bränns varierar beroende på intensiteten hos det särskilda Yogalates-programmet är din vikt och din fitness nivå en konservativ uppskattning av kalorier som bränns under en 60-minuters session varierar från 240 till 270 kalorier för en 125 pund person och 356 till 400 kalorier för en 185 pund person. Den mindre personen skulle brinna mellan 1680 och 1 890 kalorier medan den tyngre personen skulle brinna 2 492 och 2 800 kalorier över en veckas tid. Eftersom 1 kilo motsvarar 3.500 kalorier skulle en daglig träningstid på 1 timme resultera i en viktminskning på mindre än 1 kilo per vecka. Om du lägger till en hälsosam kost med lågt kaloriinnehåll i din Yogalates-rutin kommer du att gå ner i vikt snabbare.

Funktionen av Yogalates-träning

Pilates-träning fokuserar på korrekt träningsteknik och muskelkontroll. Ditt sinne är engagerad i träningen upprättar en kroppsanslutning och eliminerar distraktioner. Med ett fullt rörelseområde riktas många muskler mot varje övning. Yoga övningar placera din kropp i stillastående positioner med din kropp som motstånd. Yogalater kombinerar övningsövningar med stationära positioner. Kontrollerad djup andning utnyttjas under träningen. För ökad intensitet kan du integrera motståndsband. Träning med fokus på muskelkonditionering ger kroppen en slankare utseende.

Fördelarna med ett yogalatprogram En stark kärna stabiliserar din ryggraden vilket förbättrar stämningstillfället. Yoga ökar spinal rörlighet och flexibilitet. Yogalates fördelar inkluderar ökad muskelstyrka och muskelton med ökad flexibilitet i hela kroppen. Dina muskler verkar förlängda och förstärkta. Genom att kombinera yogans styrpositioner och Pilates flytande rörelse ökar du cirkulationen och energin vilket resulterar i en ökning av kalorier som bränns.

Tid för att se resultat

För att utföra Yogalater krävs en viss grad av styrka och flexibilitet. Nybörjare måste först fokusera på att mastera rätt träningsteknik och korrekt kroppspositionering. Yogalater övningar varierar mellan 30 och 60 minuter. Yoga övningar eller poser hålls för fem fulla andetag. Pilates övningar består av upp till 15 repetitioner betonar kvaliteten på varje repetition över kvantitet. Fördelarna med ett måttligt träningsprogram som yogalater börjar i allmänhet bli tydliga inom 30 dagar. Medan yogalater kan brinna mindre än 1 pund per vecka i kalorier kommer kombinationen av toning och förstärkning av dina muskler med kalorierna brända att leda till viktminskning och bättre passande kläder.