Kan du få vikt genom att göra Bikram Yoga?

fter en sekvens av 26 yoga poser utförs Bikram yoga i ett rum uppvärmt till ca 105 grader F. Även om många av de ställningar som används i sekvensen är relativt utmanande gör att kroppen kan röra sig lättare och sträcka sig mer fullständigt. Även om Bikram yoga kan användas för att hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål kan vissa människor märka lite viktökning när de börjar en Bikram-övning.

Under Bikram yoga kommer du att använda Din egen kroppsvikt för att stärka och tona dina muskler. Liksom alla träningsövningar resulterar vanliga Bikram-yoga-sessioner i ökad muskelton i hela kroppen. Eftersom muskeln väger mer än fett kan du tycka att din vikt ökar när du utvecklar den nya muskeldensiteten. Faktum är att Bikram Yoga Richmond-webbplatsen förklarar att din skala inte nödvändigtvis ger en bra återspegling av dina viktminskningsinsatser. Eftersom du nästan säkert kommer att få muskler under vanliga Bikram yoga-sessioner kan antalet på din skala vara densamma eller öka något. Men du bör märka att dina kläder passar bättre runt din smalare mer tonade kropp.

Kalorier mot kalorier ut

För att framgångsrikt gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du tar i regelbundet grund. En kilo vikt motsvarar 3500 kalorier. För att förlora 1 kg vikt per vecka måste du bränna 3 500 kalorier mer än du konsumerar vid slutet av veckan. Enligt HealthStatus-webbplatsen brinner 30 minuter Bikram yoga cirka 190 kalorier för en 120 pund person 250 kalorier för en 160 pund person och 320 kalorier för en 200 pund person. Eftersom de flesta Bikram-yogaklasserna varar i 60 till 90 minuter kan de flesta bränna 400 till 900 kalorier per session. Även om detta verkligen kan bidra till ett kaloriunderskott kommer det inte att leda till viktminskning om du konsumerar mer kalorier än du bränner varje dag.

Ökad aptit

Efter en het svettig Bikram yoga session din aptit är förmodligen undertryckt och nästan obefintlig. Men när din kropp börjar svalna kan du hitta en ravenös aptit plötsligt framträder. Faktum är att kraftig övning kan öka din aptit. Att äta extremt stora måltider efter en Bikram-yoga-session kan motverka viktminskningens fördelar med sessionen. Kraftig träning kan också ge dig en ny känsla av rätt när det gäller att välja mat och tilltugg. Eftersom du bara brände så många kalorier i Bikram yoga kanske du känner dig berättigad att njuta av en kaloribehandling. Men om den dubbla chokladmuffinen packar en hel del 500 kalorier kan det radera varje ansträngning du gav i gymmet.

Överväganden

Bikram yoga är en extremt kraftfull form av träning som orsakar intensiv svettning. För att undvika uttorkning drick mycket vatten före under och efter träningen. Om du väger dig direkt efter Bikram kan du se ett mindre antal på skalan. Emellertid är någon vikt som förloras under sessionen helt vattenvikt och den ska snabbt återföras till din kropp. Även om du är ute efter att gå ner i vikt borde du aldrig undvika dricksvatten eller äta vanliga måltider och snacks för att uppnå dina mål.