Yoga brinner mer fet än kardio?

oga har säkert sina fördelar men galen kardiovaskning är inte en av dem. De flesta formerna av yoga är milda så de lyfter inte hjärtfrekvensen signifikant - även om de gör tonmuskler och hjälper till att förbättra konditionen. Varje typ av fysisk aktivitet har potential att hjälpa fettförbränning men kardio bränner mer kalorier än yoga under samma tidsperiod och det är mer sannolikt att hjälpa till med viktminskning.

Fördelar med yoga och kardio

Både yoga och hjärtat har potential att skörda betydande fysiska och psykiska fördelar. Regelbunden fysisk aktivitet av någon typ har potential att hjälpa människor att sova bättre höja sin humör öka energinivån och minska riskerna för tillstånd inklusive cancer osteoporos diabetes och högt kolesterol. Samtidigt kan yoga specifikt hjälpa till att hantera depression ångest och sömnlöshet samt minska stress.

Kalorier Förbrända

Kardio övning bränner mer kalorier än yoga. Enligt American Council on Exercise bränner en timme hatha yoga och posed stretching cirka 180 kalorier för en 160 pund person men måttlig aerob träning bränner närmare 475 kalorier. För en person med samma vikt bränner kardio övningar som jogging hoppa rep brisk walking och löpband för ca 580 730 275 respektive 650 kalorier. Det tar cirka 3500 kalorier att bränna 1 kilo fett så kardio kommer att gå ner i vikt snabbare än yoga.

Jämförelse av de två

Även om kardioövningar brinner mer kalorier än yoga vilket gör dem bättre för viktminskning och fettförlust yoga träningspass har separata fördelar. Eftersom de innebär så mycket stretching kan de hjälpa till att bygga flexibilitet och förhindra skada under mer kraftfull träning. Yoga kan också hjälpa till att rikta in och bestämma specifika muskelgrupper i kroppen mer effektivt än hjärtat.

Yoga har inte samma kaloribränsande kraft som kardioövning så någon viktminskningsrutin som involverar yoga bör också En hälsosam viktminskning kräver minskad daglig kaloriintag och deltagande i regelbunden fysisk aktivitet eftersom träning på egen hand hjälper till med viktminskning mer än viktminskning.

Vilket är bättre?

För vissa personer med begränsad rörlighet gemensamma problem eller skador intensiv konditionsträning är inte lämplig och yoga kan fungera som en livskraftig viktminskning alternativ. Innan du börjar en ny fitnessplan är det bra att prata med en läkare för personlig rådgivning. Kom ihåg att någon övning utgör en risk för skada om det är felaktigt så se till att visa demonstrationer av korrekt form innan du deltar i antingen yoga eller kardio träning.