Kan din mage krympa med en diet?

En diet kan inte krympa din mage tekniskt. Det enda som kan krympa din mage är kirurgi. Dieter kan göra buken mindre när du går ner i vikt men ditt faktiska mageorgan ändrar bara storlek när du äter. När du äter blir magen större och när du smälter maten blir din mage mindre. Men din mage krymper inte när du äter mindre. Däremot gör din mage.

Diett och magefett

En diet begränsar dina kalorier antingen för att det begränsar vilka livsmedel du kan äta - vilket resulterar i att du äter mindre kalorier totalt - eller genom att ge dig en måltidsplan som lägger till ett visst antal kalorier. Flat Belly Diet är den senare. Det rekommenderas en måltidsplan som lägger till rätt antal kalorier baserat på ålder och kön för att minska magefett så att magen krymper. Till exempel följer en 40-årig kvinna en diet med 1600 kalorier per dag som består av tre måltider med 400 kalorier och ett 400-kalori-mellanmål på denna plan. Det här är en del av den fyra veckors äta planen som börjar på dag fem i kosten.

Att äta färre kalorier skapar ett underskott så att din kropp kan börja använda lagrat fett för bränsle. Det tar 3500 kalorier att göra 1 kg fett och ett underskott av samma antal för att förlora 1 kg. Denna viktminskning kan inte komma direkt från buken först men du kommer att gå ner i vikt genom hela kroppen. Kvinnor kommer sannolikt att se deras buklar krympa för män.

Aerobic Motion

Dieting är effektivare för att gå ner i vikt än motion och det kan leda till viktminskning i sig men träning är också viktigt. Aerob träning bränner kalorier vilket ökar ditt kaloriunderskott så att du går ner i vikt snabbare. Aerob träning även känd som hjärt är någon aktivitet som gör att din hjärtfrekvens och andningsfrekvens ökar till exempel vandring eller simning. De flesta människor blir viktiga inom sex månader efter att ha gått på diet men konsekvent övning förhindrar viktökning och hjälper dig att hålla tyngden av enligt Mayo Clinic. Om du vill se din mage krympa kosten och öka träningen.

Ett grundläggande knep för att utplåna magen är att aktivera tvärgående buken. Den tvärgående buken är den djupaste muskeln i buken. För att aktivera tvärgående bukhinnor dra bara in i buken som om du försökte lägga på ett tätt par byxor eller kjol och håll den fast. Denna övning är känd som ett magsvakuum men du kan också använda denna manövrering under andra ab-övningar som crunches för att göra dem mer effektiva när du slår av midjan.