Det bästa sättet att bli av med magefett för män

Män tenderar att få fett i magen. Detta kan vara farligt eftersom magefett kan leda till medicinska tillstånd som hjärtsjukdom högt kolesterol och typ 2-diabetes. Packning pund på din mitten kommer från mat val förbrukar överflödiga kalorier och dricker för mycket alkohol. Att byta mat och dryck livsstil kan hjälpa dig att förlora omkretsen men det bästa sättet att bli av med magefett är genom träning.

Bränna det

Måttlig intensiv träning är det bästa sättet att förlora magefett enligt Harvard Health Publications i "bukfett och vad man ska göra om det". Få 30 till 60 minuter kardiovaskulär träning dagligen genom att delta i aktiviteter som promenader jogging eller cykling. Dessutom delta i minst två styrketräningstimmar per vecka som inkluderar åtta till 10 olika övningar - till exempel benpress benförlängning bröstpress latdragningsdrag bicepkrullar och triceps-förlängningar. Blanda din träningsrutin för att hålla din kropp från att nå en platå.

Ät hälsosamt

När det gäller magefett är det mycket viktigt att du äter. Fel typ av mat till exempel tillsatta sockerarter vitt mjöl mättade fetter och transfetter packar punden rätt på din mittdel. Medan nixing är pizza en bra idé betyder det inte att du måste leva på sallad. Att äta fullkornsbröd havregryn brunt ris baljväxter frukt grönsaker och magert protein hjälper dig att slå punden bort.

Klipp alkohol

Ölkalvar kallas som av en anledning - alkohol kan göra du går ner i vikt. Din kropp kan brinna upp till 36 procent mindre fett när det finns alkohol i ditt system. Dessutom är alkoholhaltiga drycker generellt höga i kolhydrater vilket kan orsaka förödelse med ditt blodsocker och lämna dig ravenösa. Om du dricker ha ett protein med högt protein före eller medan du vill stabilisera ditt blodsocker och minska kaloribehovet.

Ät ofta

Uttrycket "diet" kan vara synonymt med begreppet "hunger ." Skräck av att vara hungrig är en anledning till att män inte gillar att kosta. Men hunger är inte svaret på viktminskning. De flesta människor kan bara gå så länge på en kaloribegränsad diet och återvända till att äta återvinna den vikt de har förlorat. Drastisk kaloriereduktion sätter din kropp i svältläge vilket inte bara leder till hunger men leder också till att kalorierna brinner långsamt. Men du kan besegra dietsjuka genom att minska ditt matintag något och dela din matavgift i sex små måltider per dag vilket håller dig mättad så att du kan gå ner i vikt.