5 saker att inte äta när man försöker bli av med magefett

Många människor tillgriper dieting för att förlora envis fett runt magen. De flesta studier har visat att viktminskningsmål kan uppnås mycket snabbare genom att öva en kombination av hälsosam matkonsumtion och regelbunden fysisk aktivitet. Framgången för dina viktminskning planer beror mycket på din förmåga att undvika vissa livsmedel och göra friska substitutioner.

Fried Foods

Friterad mat är full av mättade fetter och transfetter som orsakar hjärt-kärlsjukdomar och störningar . Harvard School of Public Health rapporterar en ökning med 23 procent risk för att utveckla kranskärlssjukdom på grund av överdriven konsumtion av transfetter. Vidare ökar också transfetter och mättade fetter risken för överaktivitet i immunsystemet inre inflammation stroke diabetes och hjärtsjukdomar. Enligt Lawrence Rudel professor i patologi och biokemi vid Wake Forest University School of Medicine kan konsumtion av transfetter orsaka att fetter sätter in i bukregionen.

Red Meats

Enligt en University of California Forskning från 2003 introducerar röda kött en främmande kemikalie kallad N-glykolylneuraminsyra till kroppen som utlöser hjärtsjukdomar och cancer. Röda kött är också höga i mättade fetter och kolesterol vilka båda är dåliga för kardiovaskulärsystemet. Mättade fetter får också deponeras på buken vilket påverkar din midja. Om du vill konsumera röda kött välj de smidigare skär som till exempel lårben flank marmelad och filet mignon.

Mjuka Drycker

Kolsyrade drycker innehåller mycket sockerarter som lätt metaboliseras. I en studie utförd av Psykologiska institutionen Yale University 2007 fann man att konsumtionen av läskedrycker var tydligt förknippad med högre kaloriintag och ökad kroppsvikt. Eftersom dessa drycker innehåller mycket tillsatta socker blir den energi som släppts från dem snabbt till feta avlagringar. En 12 oz. kan av cola innehåller 140 kalorier.

Raffinerad mjölk

Raffinerad mjöl som vete råg och majs avlägsnas av all sin näring på grund av raffinering. Dessa mjöl innehåller bara enkla kolhydrater som lätt metaboliseras. Dessa omvandlas lätt till energi och denna överskottsenergi omvandlas till fett. Fettet deponeras sedan i olika delar av kroppen men främst i bukområdet. Även när de ytterligare befästas är dessa mjöl kopplade till högt kaloriintag. I stället för raffinerad mjölk överväga att konsumera helkornsmjöl som helmjöl och sojamjöl.

Sugary Desserts

Undvik kakor kakor glass och andra högfeta högkalibrerade desserter. Istället väljer du hel frukt mager yoghurt och ostoppad popcorn som en behandling.