Vilken typ av övning fungerar bäst för kvinnor att förlora magefett?

Stubbigt magefett kan hålla dig tillbaka från att bära din baddräkt eller dina mager jeans. Men du behöver inte undvika dessa fashionabla saker; istället fokusera på att skapa en fettblästringskondition rutin. Kardioutbildning är viktigt för att förhindra magen eftersom det bränner en hög mängd kalorier och främjar fettförlust från hela kroppen inklusive buken.

Magefett

Magefett kan inte bara få dig att känna sig mindre attraktiv men det kan också vara farligt för din hälsa. Två typer av bukfett finns: Subkutant fett är den typ du kan se - och nypa. Visceralt fett är bukfettet som ligger under huden som omger organen. Denna typ av fett kan vara farligt för din hälsa.

Moderat intensitetskort

Enligt Harvard Health är moderat intensiv träning - i upp till 60 minuter om dagen - det bästa sättet att hjälpa till att minska bukfett. Att träna i en längre tid ökar din kaloriförbränning. Att arbeta i en takt som är måttlig gör att du kan hålla längre jämfört med en hög intensitet i en kort tidsperiod.

För att förlora 1 kilo fett måste du bränna 3 500 kalorier. Harvard Health rekommenderar att man förlorar 1 till 2 kg. per vecka är en hälsosam och stadig viktminskning. Burning 500 kalorier om dagen med aerob träning kan resultera i en viktminskning på 1 pund per vecka. Att engagera sig i aktiviteter med hög kaloriförbränning som också fokuserar på buken kan hjälpa dig att whittle bort din midje linje det snabbaste. Övningar som att springa kickboxing och simma alla engagera buken vilket gör att du kan stärka kalorierna samtidigt som du stärker din midsektion.

Missuppfattningar

När du tränar aerobiskt bränner du en hög mängd kalorier så att du kan Den höga kaloriförbränningen är ansvarig för att smälta ditt bukfett. Att utföra hundratals crunches krymper inte din midja ensam. Medan crunches hjälper dig att bygga magestyrkan bränner de inte en hög mängd kalorier. Det enda sättet att se en liten midja är att minska mängden fett som sitter ovanpå din abs. Crunches skärpa musklerna under huden men smälter inte fett.